Все родители хотят, чтобы их ребенок рос сильным и здоровым. И эта забота находит отражение во многих вещах, включая питание.
Юный организм сильнее нуждается в витаминах, минералах и других полезных веществах. Правильные продукты помогут выработать у ребенка иммунитет, и он будет меньше болеть.
Этот список продуктов был составлен для заботливых родителей – обязательно включите их в рацион ребенка!
Орехи/ореховая паста
Орешки, как мы знаем, кладезь витаминов и минералов. Особенно в них в обилии находится витамин Е: он укрепляет иммунитет, а кальций и железо, находящиеся в орешках, нужны для того, чтобы малыш рос сильным.
Если ребенок отказывается от орехов, можно давать ему ореховую пасту. Такую можно купить в магазине или приготовить самостоятельно.
Куриные яйца
В составе яиц 12 витаминов, необходимых организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. В яйцах очень много фосфора, меди, йода, железа, кобальта.
Куриные яйца легко усваиваются организмом, поэтому их обязательно стоит включить в меню (не только детям, но и родителям!) Кроме того, яйца надолго дарят чувство сытости, так что они могут стать прекрасным завтраком.
Рыба
Мы все знаем, что рыба очень полезна, и должна входить в наш рацион питания. В рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, отвечающие за рост клеток. Они помогают укрепить кости и улучшают зрение, а также активизируют умственную работу.
Но какая рыба лучше? Идеальным вариантов для ребенка станет горбуша, семга, форель, окунь или судак.
Пшеничный хлеб
Некоторые родители считают, что ребенку не стоит кушать много хлеба, т.к. в нем содержится глютен. Однако исследования доказывают, что полностью исключать хлеб их детского рациона нельзя, это может привести к хроническому заболеванию пищеварительной системы.
Идеальное решение – включить в меню ребенка хлеб в ограниченном количестве. Например, можно нарезать пару кусочков к супу или борщу. Хлеб можно заменить на хлебцы, если ребенок не очень любит его кушать.