Дети вполне могут научить своих мам и пап тому, как нужно относиться к еде, чтобы она приносила не вред, а пользу. Малыши ведут себя за столом правильно, но почему-то родители не всегда это замечают.
Вам может показаться неправильным, что ребенок отказывается съесть «еще одну ложечку за маму», размазывает по лицу кашу, но в основе этого лежат природные инстинкты, на которых базируются принципы здорового питания.
Важно не навязывать детям свои представления о еде – лучше поучиться у них некоторым вещам, тем самым заботясь о своем здоровье.
Они едят только тогда, когда голодны
Почему-то родители считают, что знают за ребенка, когда он сыт, а когда голоден, вот и заставляют бедолагу есть, когда тот не хочет. Но ребенок ест только тогда, когда его запасы энергии исчерпаны. Дети не делают это от скуки или чтобы «заесть» тревогу. Поучитесь этому у ребенка – ешьте, когда испытываете голод. Старайтесь задавать себе вопросы: вы едите, потому что голодны или вам скучно, вы хотите «заесть» стресс и тревогу?
Они едят полезную пищу
Родители заботятся о меню ребенка, а к своему почему-то относятся халатно. Почему бы не готовить для себя так же, как вы делаете это для ребенка? Питание ребенка – сбалансированное, в него входят свежие фрукты и овощи. Заботливые родители знают, что им нужны полезные жиры и зерновые каши, меньше соли и сахара. Они говорят своим детям: «Сладости только после обеда», а сами едят, что попало. Не помешало бы и к своему питанию относиться так же трепетно, как к питанию ребенка.
Они не боятся пробовать новое
Когда малыши начинают есть твердую пищу, у них возникает разная реакция: любопытство, восторг, изумление и др. Детям хочется попробовать разную еду, и это очень полезно, т.к. эксперименты с новыми текстурами и вкусами приводят к разнообразию в питании. Организм получает широкий спектр витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Берите пример со своего ребенка – не бойтесь экспериментировать, это пойдет на пользу. Начать можно с малого – добавить в пасту неожиданный ингредиент или вместо простой глазуньи сделать чирбули.
Они встают из-за стола, когда сыты
Все мамы знают, когда их дети наелись, то больше не заставишь их съесть ни ложечки! Малыши закрывают рот, отворачивают голову и выплевывают то, что в них запихивают. Взрослые, к сожалению, утрачивают с годами этот инстинкт и продолжают есть, даже если желудок уже полон. Жалко выбрасывать еду, а себя не очень… Не помешало бы «вернуться в детство» и заканчивать есть в тот момент, когда желудок уже полон.
Они наслаждаются каждым кусочком
Те, кто видел, как едят малыши, знают, что они умеют наслаждаться каждым кусочком. Прежде чем положить еду себе в рот, дети рассматривают, ее трогают, нюхают… Повторять, конечно, необязательно, но можно научиться есть осознанно – медленно пережевывать каждый кусочек и распознавать вкусы. Дети во время еды никуда не торопятся, а вот взрослые все время куда-то спешат, из-за чего лишаются удовольствия. Согласно исследованиям, неторопливое поглощение пищи помогает насытиться меньшим ее количеством – на заметку тем, кто хочет похудеть.