В соцсетях нам демонстрируют, что материнство – это здорово, это счастье. На деле воспитание ребенка – труд, мало кто из женщин не испытывает раздражение из-за невозможности побыть одной в тишине или спокойно принять ванну.
А потом выясняется, что расслабляющая ванна уже не поможет, нужен психотерапевт. Главное, о чем не стоит забывать – вы не одна в своей проблеме.
Просто делайте, что можете, но не стоит винить себя, если не можете сделать чего-то больше и вам кажется, что у других мамочек получается лучше.
Как помочь себе, когда сил совсем нет?
Переключить внимание
Как только вы начинаете чувствовать, что сейчас ребенок устроит вам «спектакль» с истериками и нытьем – сразу переключайте внимание на себя. Спросите себя, что вы чувствуете: гнев, раздражение или страх. Сделайте, что можете в данной ситуации – например, выпейте стакан воды, глубоко вздохните и попробуйте решить проблему без лишних эмоций.
Сбросить балласт
Некоторые женщины берут на себя слишком много, хотя некоторые вещи можно отложить. Например, нет такой сильной нужды в уборке, если вы устали. К вам ведь никто не придет с проверкой? Работу по дому можно отложить «до лучших времен», делайте в первую очередь то, что наиболее важно.
Просить о помощи
Не бойтесь просить других о помощи. Возможно, из вашего окружения есть кто-то со свободным временем. Может быть, это ваша сестра, которая не работает, или мама, которая охотно посидит с ребенком? Иногда нужно отдыхать, чтобы не возникло нервного истощения. Близкие на то и близкие, чтобы войти в положение и помочь.
Искать ресурсы
Хорошо отдохнуть можно и в своем городе, даже в пределах квартиры! Необязательно для этого ехать на курорт. Делайте то, что доставляет вам приятные эмоции: принимайте ванну с пеной, смотрите любимые фильмы, приготовьте любимое блюдо и смакуйте каждый кусочек. Чем больше приятностей, тем лучше.
Спать
Важно понять, что истощение пройдет, только если вы нормализуете свой сон (то есть будете спать не менее 7-8 часов). Подумайте, как улучшить качество сна: например, купить более удобный матрас или подушку, проветрить помещение перед сном. Если вам некомфортно спать с ребенком – вы вполне можете от этого отказаться. Для детей предусмотрены кроватки.