На нашем состоянии сказывается все: сколько мы спим, какие едим продукты, какие эмоции получаем и т.д. Приучать ребенка к здоровому образу жизни нужно начинать как можно раньше, следуя простым правилам.
Важное в этом деле – быть примером. Если вы хотите привить ребенку какие-либо привычки, то должны сами им следовать.
К здоровому образу жизни нужно привлечь всю семью – это принесет положительные плоды.
Активный образ жизни
Дети хотят походить на родителей, поэтому нужно быть примером. Летом, например, можно устраивать велопрогулки, зимой ходить в бассейн. Катайтесь на лыжах, на коньках, танцуйте, играйте в мяч – активный отдых, в котором задействованы эмоции, к тому же отлично сближает. Если нет времени – можно просто устраивать с ребенком пешие прогулки.
Распорядок дня
Режим дня ребенка, как правило, строится, учитывая его возраст и личные качества. Ребенок обязательно должен быть сытым, высыпаться, дышать свежим воздухом и заниматься любимыми занятиями. Если какая-то сфера «хромает», например, ребенок не высыпается, то это будет плохо сказываться на учебе и состоянии в целом. Спать школьник должен не менее 8-9 часов, а дошкольник еще больше.
Свежий воздух и спорт
Гулять каждый день на свежем воздухе нужно в любую погоду. Выбирайтесь туда, где много зелени и цветов – подальше от дорог. Хорошо, если ребенок регулярно делает зарядку – физические упражнения укрепляют суставы, мышцы и кости, а также улучшают психоэмоциональное состояние.
Здоровое питание
В меню ребенка должны быть продукты без химических добавок. Специалисты настоятельно советуют, чтобы ребенок каждый день ел нежирное мясо, а также овощи и рыбу. Кисломолочные продукты тоже должны быть в рационе. Полезная еда хорошо сказывается на здоровье детей – приучать к ней нужно как можно раньше.
Эмоциональное состояние
Безусловно, огромную роль на ребенка влияет атмосфера в доме. Если его родители любящие, понимающие, спокойные, то ребенок будет комфортно себя чувствовать. Негативные эмоции, стрессы и переживания сказываются на учебе, общем состоянии. Старайтесь во всем поддерживать ребенка и говорить ему добрые слова. Он должен чувствовать себя нужным и любимым.