Учёные бьют тревогу: современные дети проводят всё больше и больше времени перед экраном (особенно после того, как многим из них пришлось перейти на онлайн-обучение во время пандемии коронавируса). Речь идёт о телевизоре, компьютере, смартфоне, планшете и электронных книгах.
Так, по данным некоторых исследований, крохи просиживают перед экраном не менее шести часов в день! А это, как всем уже давно известно, не только перенапрягает органы зрения, мышц рук и шеи, но и способствует снижению физической активности, что в свою очередь может привести к ожирению. О том, как лимитировать экранное время, не нарываясь на бунт, читайте в этом материале.
Чего не стоит делать
- Полностью запрещать просмотр телевизора. Если проследить за тем, чтобы они не сидели перед «ящиком» часами напролёт, дети вполне могут время от времени смотреть любимые сериалы и телепередачи.
- Оставлять ребёнка без телефона. Поступая так, вы фактически обрекаете его на роль изгоя, ведь у всех его друзей он есть! Родители советуют покупать первый телефон не раньше 11-12 лет (и останавливать выбор на бюджетных моделях).
- Разрешать компьютер и телефон лишь по выходным. Не самая реалистичная цель! Дети будут злиться и бунтовать, а потом будет трудно «отклеить» их от экрана все выходные.
- Запрещать крохе играть в видеоигры. Вместо того, чтобы вводить запрет на игры, установите лимиты и разбавьте приключенческие игры познавательными вариантами.
- Шпионить. Дети тоже имеют право на личное пространство! Не читайте личную переписку ребёнка в его телефоне и не пытайтесь взломать его аккаунт в социальных сетях, если уж разрешили его завести.
Как лучше поступить
- Никаких телефонов во время приёмов пищи и семейных посиделок! Если позволять малышам приносить телефон за стол, они вряд ли хоть раз оторвут глаза от экрана!
- Ограничить время использования телефона. Считается, что малышам 5-6 лет можно пользоваться гаджетами не более часа в день, детям 10-12 лет — не более двух часов, а подросткам 15-16 лет — никак не больше 3 часов.
- Никаких экранов по будням после уроков. Эксперты советуют «отключаться» за два часа до сна, чтобы позволить глазам и нервной системе успокоиться.
- Один планшет на всех. Это не только позволит сэкономить немало денег, но и научит детей делиться и грамотно планировать.
- Держаться в курсе. Если вам интересно, чем именно занимается кроха в Интернете, спросите об этом (или, в крайнем случае, загляните в журнал посещений).
