Нельзя недооценивать влияние пищи на наше состояние – то, что мы едим, влияет не только на наше здоровье, но и настроение.
Обычно человек думает: «Съем целую шоколадку – ничего страшного не случится», мгновенно может и ничего не произойдет, но со временем начнут появляться неприятные звоночки.
Малыши очень любят есть сладости – порой не успеваешь замечать, сколько ребенок съел за день. Он то и дело тянется ручками к чипсам, конфетам…
Есть ли способы, которые отобьют у ребенка желание есть вредную пищу? Похоже, что да. По крайней мере, нутрициолог Ирина Макарова постаралась дать хорошие советы.
Красивая подача
При виде здоровой еды дети могут капризничать и обращать свое внимание на вредную пищу, сладости. Как говорит Макарова, чтобы это изменить, нужно красиво подать блюдо. Малыш будет меньше воротить нос, если у него перед глазами будет «улыбающаяся» яичница или печенья в виде любимых персонажей. Можно использовать детскую посуду с героями мультфильмов.
Совместное приготовление блюд
Готовьте почаще вместе с детьми, тогда они не откажутся от своей стряпни. Ребенком будет двигать желание попробовать, что он приготовил, узнать, насколько хороший из него кулинар! Ребенок, который лепит пирожки или фрикадельки своими руками, хочет их попробовать, в чем уверена Ирина Макарова.
Полезные десерты
Когда хочется приучить к чему-то ребенка – нужно подавать ему пример. Неправильно заставлять его есть что-то одно, а для себя выбирать другое. Хотите, чтобы он ел полезный десерт? Тогда составьте ему в этом компанию! Десерт можно приготовить на основе натуральных ингредиентов – если вы будете есть его с наслаждением, то и ребенок захочет попробовать. По словам нутрициолога, обилие жиров идет малышам на пользу.
Правильное приготовление
В заключение Макарова поделилась еще одним лайфхаком: привычные блюда можно приготовить из правильных продуктов. Например, если ребенок любит есть блинчики, приготовьте их из зеленой гречи и чечевицы, а не как обычно – из муки и молока. Чтобы ребенок с удовольствием кушал такие блинчики – смазывайте их нутеллой (только выбирайте продукт без синтетического сахара).
Чтобы мотивировать ребенка правильно питаться, можно проговаривать следующие фразы: «У тебя будет много энергии для любимых игр!», «Ты будешь редко болеть!», «У тебя будет хорошее настроение!» Дети не понимают важность здорового питания, поэтому нужно подавать пример.