Россияне с нетерпением ждут весны, когда можно нежиться под солнышком и долго гулять! Но для выпускников 11 классов весна – еще и время для стресса, ведь на носу ЕГЭ. Для них это время становится крайне напряженным.
О том, как помочь ребенку справиться с паникой перед экзаменами, рассказывают специалисты.
Паника перед экзаменами – есть ли способ ее устранить?
Психотерапевт Алексей Вилков и психолог Наталья Наумова сошлись во мнении. По словам Вилкова, паниковать перед важным событием – естественно. Дети боятся, что плохо подготовились, поэтому подготавливаться лучше заранее, чтобы быть в себе уверенными.
Но учебу нужно чередовать с отдыхом, нагрузка должна быть равномерной. Очень важно, чтобы родители были рядом с ребенком и поддерживали его.
Детский психолог Наумова рекомендует хорошо выспаться накануне экзамена, а с утра повторить выученное. Чтобы снять стресс – хорошо помогают упражнения для дыхания и трение рук. Пусть просто подросток потрет ладони друг о друга, что способствует концентрации внимания.