Работающие мамы часто жалуются на то, что проводят со своими малышами слишком мало времени: утром надо бежать в школу и на работу, а вечера часто заняты уроками, кружками и делами по дому.
Если вам тоже не хватает общения с вашим карапузом, взгляните на советы, которыми поделились занятые мамы в Интернете: они придумали вечерние ритуалы, которые не только позволяют им сблизиться с детьми, но и помогают малышам подготовиться ко сну!
Ваше личное время с ребёнком
- Выключайте гаджеты за час до сна. Это позволит нервной системе ребёнка успокоиться (учёные выяснили, что синий свет, излучаемый экранами гаджетов, понижает уровень мелатонина в организме, что в свою очередь мешает человеку заснуть) и морально подготовит его к выбранному ритуалу.
- Почитайте книгу. Нестареющая классика! Если ребёнок маленький, читайте ему вслух, а если он уже умеет читать, делайте это по очереди, изменяя голоса и получая от процесса как можно больше удовольствия.
- Задавайте вопросы. Вы можете расспросить ребёнка о том, как прошёл его день, или обсудить с ним более философские темы, интересные вам обоим (это хороший повод поговорить о добре и зле, и узнать мнение вашей крохи на этот счёт). Вы также можете рассказать о чём-то, что произошло с вами, поделиться обидкой и спросить совета (детям очень нравится, когда родители обращаются к ним за советами, ведь в такие моменты они чувствуют себя совсем «взрослыми»).
- Молитесь или читайте аффирмации. Если ваша семья религиозна, расскажите ребёнку о Боге и о том, чем полезна молитва. На начальных стадиях, можете молиться вместе и вслух, а затем, позволить малышу «поговорить по душам» с Создателем наедине.
- Пожуйте вкусняшку. Учёные советуют не есть за три часа до сна, но если ваша кроха часто жалуется на голод и не может из-за этого заснуть, внедрите «вкусный» вечерний ритуал за час до сна. Лучший вариант — чай с ромашкой, чтобы успокоиться, и крекер или овсяное печенье с бананом, чтобы подкрепиться.
- Займитесь йогой, дыхательными практиками или упражнениями на растяжку. Это поможет избавиться от стресса и зажимов, которые мешают быстро заснуть и хорошо выспаться.
- Просто обнимитесь. Если вы не знаете, что сделать и о чём побеседовать, просто посидите с ребёнком в обнимку и обменяйтесь энергией любви. Такие моменты со временем превращаются в драгоценные воспоминания, которые могут «греть» человека всю его жизнь.