Люди, которые всегда занимаются спортом и проводят много времени на свежем воздухе, почти никогда не сталкиваются с глубокой депрессией, поэтому первое, что советуют ученые – подростку необходима физическая активность!
Как улучшить психическое состояние подростка?
Ученые провели исследование, для которого пригласили подростков (15-16 лет). Оказывается, не имеет значения ни раса, ни пол, ни материальное состояние семьи – если ребенок занимается спортом, то хорошо себя чувствует, несмотря на внешние обстоятельства.
Всего полчаса в неделю физической нагрузки способны уменьшить возможность появления хронического стресса на 17%.
При этом вероятность возникновения депрессии у детей, занимающихся час в неделю спортом, ниже на 22 и 23%. У детей, особенно часто занимающихся спортом, шансы появления психических расстройств сводятся к нулю.
Ученые уверены, что для психического здоровья физическая нагрузка необходима. Спорт повышает уровень гормонов, отвечающих за настроение, помогает нормализовать сон и повысить уверенность в себе.