Психолог советует все делать плавно и систематически. Плохая затея продолжать привычный режим дня, а 1 сентября насильно поднять рано утром ребенка с постели.
До 1 сентября считанные дни
«Начиная с сегодняшнего дня сдвигайте время отхода ко сну на 20, потом на 30 минут раньше. Например, если ребенок привык ложиться спать в 23:00, а вставать в полдень, то сначала попробуйте уложить его в 22:30, а разбудить в половину 12-го», – объясняет специалист.
Желательно добавить в режим дня ребенка спокойные прогулки по вечерам – свежий воздух хорошо помогает подготовиться ко сну.
Важно избегать перед сном игр за телефоном, компьютером, т.к. они стимулируют нервную систему, будоражат. Так ребенку сложнее заснуть.