Крохи очень много спят (новорождённые уделяют этому занятию более 16 часов в сутки!), но их периоды сна редко совпадают с периодами сна их родителей. Особенно тяжело малышам даётся ночной сон: они то и дело просыпаются, отрывая маму и папу от заслуженного отдыха.
Считается, что большая часть детей спят всю ночь без пробуждений по достижении 6 месяцев (некоторые начинают это делать уже к 3-4 месяцам, но всё очень индивидуально). О том, как помочь ребёнку проспать всю ночь, расскажет клиника Мэйо, один из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира.
Советы, которые всё меняют
- Придерживайтесь режима. Разработайте распорядок дня, пропишите в нём время отхода ко сну и неукоснительно следуйте плану.
- Спите с малышом в одной комнате, но не в одной постели (это чревато несчастными случаями). В идеале ребёнок должен спать в собственной кроватке в родительской спальне в течение первого года жизни (или хотя бы 6 месяцев).
- Переносите сонливого ребёнка в кроватку, когда он вот-вот заснёт. Некоторые родители укладывают в люльку уже спящего малыша, но специалисты говорят, что это неправильный подход. Важно сделать так, чтобы ребёнок ассоциировал кроватку с местом для сна, и знал, что ему пора засыпать, как только его в неё укладывают.
- Не перевозбуждайте его перед сном. Разработайте успокаивающий ритуал отхода ко сну: купание, чтение вслух, обнимашки и тихое пение помогут настроиться на отдых.
- Используйте соску. Некоторым малышам она очень помогает!
- Дайте ребёнку время улечься. Если кроха всё возится и плачет, успокойте капризулю. Некоторым проще заснуть, когда мама рядом.
- Не разгуливайте его. Если ребёнок проснулся и требует еды или смены подгузника, действуйте медленно, говорите тихо и не включайте яркий свет. Ребёнок должен понять, что это не время для игр.