Педиатры сформулировали четыре основных принципа, которые позволят родителям сохранить детское здоровье на долгие годы. Сегодня родители слишком заняты, чтобы уделять детям много внимания, обеспечивать им всесторонний уход. А сами дети не привыкли много двигаться, зато с малых лет привыкли к гаджетам. Помимо всего этого доступ к пище у современных детей не ограничен, они в любой момент могут взять то, что хочется, и перекусить.
Поэтому первая рекомендация касается именно веса ребенка. Важно следить, чтобы она не превышала возрастной нормы. Ожирение в детском возрасте – проблема, которая влечет за собой развитие диабета, проблем с сердцем и сосудами, и часто проблемы эти начинаются уже в период полового созревания или к совершеннолетию.
Второй принцип касается прогулок и спорта. Очень важно, чтобы дети гуляли не только в теплое время года, но и в прохладную погоду. А вот в профессиональном спорте малышам делать нечего, куда полезней активные игры на воздухе, секции, где подразумеваются такие занятия и игры.
Третьим принципом назван полноценный сон. Как бы чадо ни просилось лечь попозже, и праздники, и в будни сон должен быть достаточным – не менее 9-10 часов в сутки.
Именно в ночное время в состоянии сна вырабатываются многие гормоны и ферменты, необходимые для полноценного обмена веществ.
Последний четвертый принцип касается уровня стресса. Нельзя перегружать ребенка взрослыми ожиданиями и обязанностями, не стоит требовать от малыша слишком многого, записывать его одновременно в несколько школ, секций. Повышенный уровень стресса повышает риск развития самых разных заболеваний почти на половину.
Дополнительно к этим принципам врачи посоветовали почаще практиковать закаливание, водные процедуры и давать детям вволю общаться с животными – это благотворно сказывается на психическом и эмоциональном развитии.
