Многие родители знают, как тяжело накормить привередливую кроху! Каждый раз кормление превращается в схватку кто кого.
Чаще всего проблема заключается в том, что ребенок не хочет кушать все время однообразную еду, и сам процесс кормления чувствуется вынужденным.
Если вы возьмете эти правила европейцев на заметку, то, скорее всего, вам больше не придется ломать голову, как заставить ребенка скушать еще одну ложечку пюре «за маму»!
Обеспечьте разнообразие
Согласно системе OptimiХ, разработанной врачами, 54% рациона у школьников должны составлять сложные углеводы, 34% жиры, 14% белки (растительные и животные). Большинство диетологов и педиатров советуют кормить детей 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Ограничьте поедание сладкого
Но полностью отказываться от него не нужно. По данным ВОЗ, малышам 4-6 лет положено в день не больше 19 г. сахара, а детям 5-11 лет не больше 24 г. У ребенка должна развиваться вкусовая палитра, он не должен кушать только сладкое. Кроме того, когда наступает час обеда или ужина, за столом должна царить непринужденная и доброжелательная атмосфера.
Для справки: обнимайте своего ребенка как можно чаще! Тяга к сладкому вырабатывается при дефиците внимания.
Разрешите сделать самостоятельный выбор
Родители думают, что хорошо знают за ребенка, что ему полезно и нужно. Возможно, так и есть. Врачи предлагают предоставить ребенку ограниченный выбор – то есть предлагать ему несколько вариантов еды (это можно начать делать, когда малыш только научился сидеть – примерно в 6 месяцев). Можно давать мягкие кусочки пищи – пусть сам выбирает. Речь, конечно, идет о микродозах (200 калорий в день).
Не перекармливайте
Мы хорошо знаем и без всяких наставлений, сколько нам нужно и чего съесть за день. Организм сам просит или отказывается. Позвольте ребенку тоже выбирать. В возрасте от 1 года до 6 лет малыш кушает гораздо меньше, чем подросток во время активного взросления. Маленькие дети имеют маленький желудок, поэтому им требуется немного пищи, но с большим содержанием калорий.