Вы подолгу укачиваете ребенка, часами носите его на руках и не можете выйти из комнаты, пока он не уснет? Тогда статья для вас.
Мама троих детей – Елена Мурадова, решила поделиться с родителями способами, которые помогут научить ребенка засыпать самостоятельно. Елена – руководитель Центра детского сна BabySleep, ее способы всегда эффективны.
Как научить ребенка засыпать без участия мамы и папы?
Придумайте ритуал и ежедневно ему следуйте
Это может быть что угодно, что доставляет ребенку положительные эмоции: чтение сказки, легкий массаж, колыбельная песня. Детям постарше это может быть неинтересно, тогда можно уложить с ними игрушки спать и поговорить о том, что они хотят увидеть во сне, куда отправиться. Главное – выполнять ритуал ежедневно, тогда ребенок будет охотнее ложиться в кровать.
Не приучайте к освещению в комнате
Ночь все-таки создана для сна, в это время мы наполняемся энергией, восстанавливаем силы. Людям всех возрастов желательно спать в темноте и в хорошо проветриваемой комнате. Часто малыши отказываются отключать свет на ночь – в этом случае можно просто оставить дверь в комнату приоткрытой, пусть свет будет доноситься из коридора или другой комнаты. Также можно рассказать историю о том, что свету тоже нужен отдых!
Укладывайте спать по одному
Когда ребенок знает, кто его укладывает спать – это помогает ему быстрее заснуть. Он уже знает, что его ждет, какую атмосферу принесет родитель в его комнату перед сном: успокаивающую, расслабляющую. Второй родитель просто может все испортить! Когда ребенок будет полностью адаптирован к новой комнате (в случае переезда), укладывать его спать могут все члены семьи, главное, чтобы они не веселили и не будоражили его.
Постепенно меняйте поведение
Если малыш все время засыпал при вас – ему будет сложно делать это одному. Отучайте его от своего присутствия постепенно – например, сначала вы отходите от него поближе к двери, потом и вовсе выходите из комнаты, но, когда ребенок вас зовет – возвращайтесь, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Не старайтесь как можно быстрее приучить ребенка к самостоятельному засыпанию – дети все чувствуют и начинают нервничать.
Проверьте эмоциональную нагрузку ребенка
Если ребенок за день много чего видел и слышал – ему тяжело уснуть из-за переизбытка впечатлений. Его что-то волнует или интересует, поэтому ему трудно заснуть – хочется все обдумать, вспомнить. В этом случае перед сном можно обсудить с ним события дня, а затем сказать, что воспоминания можно оставить на следующий день – они никуда не денутся.