Наверное, всем известно, как важно нормализовать ребенку режим сна, особенно если скоро он станет учеником. Клинический психолог Екатерина Кольцова рассказала, как подготовиться к школе и во сколько нужно укладывать ребенка спать.
Очень важно соблюдать режим сна
Эксперт поделилась, что при зачислении ребенка в школу важно организовать правильный режим дня и сна. Ребенок, собирающийся в первый класс (и первоклассник) должен спать на протяжении 11 часов.
Нужно выстроить распорядок дня ребенка таким образом, чтобы к 21:00 часу он уже уморился, и его самого клонило в сон.
«А еще лучше укладывать его в 20:30, тогда раннее пробуждение будет для него легким», – добавила эксперт. Кроме того, режим дня очень важен, поскольку он дисциплинирует ребенка, помогает ему легче привыкать к изменяющимся условиям и избегать нервных перегрузок.
Доказано, что дети, соблюдающие режим дня, вырастают более самостоятельными и организованными, а некоторые исследования показали, что отличники придерживаются времени, установленного на выполнение домашних заданий.
Итог можно подвести следующий: идеальное время для сна – 21:00, а для просыпания – 7:00. Если ребенка очень трудно уложить в постель в это время, постарайтесь, чтобы за час он не был чем-то загружен и у него не было физической активности.
Чтобы утомить ребенка, можно посмотреть с ним перед сном мультфильм, держа его на руках. Это его успокоит и он уже не будет хотеть подвижных игр.