Рекомендации для тех, кто находится в режиме самоизоляции, написал в своем Telegram-канале замминистра здравоохранения России Олег Салагай.
То, что вы находитесь дома, не означает, что позволительна малая физичекая активность. Ходите по квартире, пока разговариваете по телефону, делайте упражнения в течение дня. Существует множество онлайн-курсов, которые помогут вам оставаться в хорошей физической форме.
Стойте, а не сидите, в том числе во время чтения и игр.
Не забывайте о простых правилах здорового питания:
- ешьте больше овощей и фруктов;
- питье должно быть обильным, а от сладких напитков откажитесь;
- сократите потребление сахара, солей и жиров.
Учитесь расслабляться и концентрироваться. В этом вам помогут глубокое дыхание и подобные простые техники расслабления. Так вы сможете сделать что-то полезное и интеллектуальное, пока находитесь дома.
От себя хотим добавить, что в это время стоит делать то, о чем вы долго мечтали: почитать долгожданную книгу и отдохнуть с семьей, поиграть в семейные игры и приготовить что-нибудь вкусненькое. Учтите пожелания каждого из членов семьи и имейте в виду, что в режиме домашнего карантина многим находиться сложно, поэтому запаситесь терпением.