Иногда достаточно просто отдохнуть.
Родители могут начать бить тревогу, если их ребенок быстро утомляем, с трудом выполняет обычные дела. Но для начала следует спросить себя: «Не требую ли я от него слишком многого? Отдыхает ли он?» Иногда проблема усталости кроется на поверхности – ребенку просто не хватает отдыха.
Родители, желая, чтобы их ребенок стал успешным, счастливым и умным, могут загружать его график, что приводит к повышенной усталости.
Ребенок, как и взрослый, нуждается в качественном отдыхе. Без него ему плохо. Если ваш ребенок часто уставший – прежде, чем бить тревогу, убедитесь, что он отдыхает.
Советы для родителей, чей ребенок часто устает
Начать стоит со следующих действий:
- Измените распорядок дня. Ребенок должен не только учиться, но и отдыхать – выделите время для игр.
- Помните о важности сна и здорового питания. Чтобы у человека была жизненная энергия – он должен достаточно спать и правильно питаться. Питание ребенка должно быть сбалансированным, а сон крепким.
- Создайте комфортную обстановку. Если в семье мама и папа часто ссорятся, дома неблагоприятная обстановка – это выматывает. Особенно устают дети с очень ранимой психикой, ведь они переживают из-за того, что происходит.
- Откажитесь от лишних занятий. Современные родители сильно нагружают своих детей – если у ребенка нет времени на отдых, откажитесь от каких-либо занятий, например, изучения английского или посещения секции.
- Введите физическую активность. Люди, занимающиеся физической активностью, устают меньше. Введите в распорядок дня ребенка хотя бы легкую зарядку. Можно ежедневно устраивать с ребенком пробежку или пешую прогулку.
- Помогите с адаптацией. Бывает, что ребенок устает из-за стресса, которое испытывает в школе (например, его не понимают сверстники). В этом случае нужно поговорить с ребенком и помочь ему адаптироваться. Если не получается – посетите детского психолога, он найдет способ решить проблему.
Также усталость вызывает злоупотребление гаджетами – не позволяйте ребенку сидеть перед сном у компьютера или в телефоне. После контакта с синим экраном люди труднее засыпают, а сон становится тревожным и прерывистым.