Мамочки редко признаются, что нередко испытывают негативные эмоции в общении с ребенком. Если ребенок спокойный, послушный, возможно, негатива и нет, но когда чадо постоянно капризничает и не хочет слушаться – раздражения не избежать.
Что видят другие? Обычно мамы любят выставлять в соцсетях радостные фотографии, на которых запечатлена счастливая семья, однако есть и теневая сторона материнства… Эта статья не о том, как воспитывать ребенка, а как поддерживать себя, чтобы не возникло стресса.
Правильное дыхание
Дыхание – секретное оружие против стрессовых ситуаций. Вы не сможете успокоиться, пока неправильно дышите. Глубокие вдохи и выдохи сотворят чудо с нервной системой – опробовано многими!
Как только вы окажетесь в непонятной ситуации, просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А после можно выпить стакан воды.
Включенность в процесс
Дети все чувствуют – если вы проявляете внимание к ним на автомате, не удивляйтесь, если они захотят получить ваше внимание истериками.
Например, когда вы читаете или рассказываете сказку, не делайте это отстраненно, лишь бы быстрее закачать ребенка – пусть он слышит, что вам самой интересно то, о чем вы рассказываете: меняйте интонацию, вживайтесь в роль, словом будьте включены в процесс.
Время для себя
Лучше всего вставать с утра с запасом времени для себя. Вставайте раньше мужа и ребенка ходя бы на 20-30 минут. Так вы сможете спокойно принять ванну, прочесть что-нибудь, подумать о приятном.
Наслаждение кроется в отсутствии спешки. Когда ребенок проснулся – нужно постоянно суетиться: то в садик одеть, то блинчик пожарить. Вам просто необходимо хотя бы полчаса спокойствия!
Задавайтесь вопросами
Важно помнить, что в основе поведения ребенка есть какая-то причина. Если оно вас не устраивает, спросите себя, почему он так себя ведет? Что ему не хватает?
Может быть, прямо сейчас вы можете дать ему 5 минут внимания, пощекотать или рассказать сказку, и он успокоится? Или разрешить еще немножко посмотреть телевизор перед сном?
Вместо того, чтобы раздражаться и кричать на ребенка, успокойтесь и просто дайте ему то, что он просит.