Подростки испытывают большой стресс, т.к. им приходится думать о многих вопросах: куда поступать, как сдать экзамены по предметам, которые не понимаешь, плюс ко всему многие начинают испытывать влюбленность, отсюда бессонные ночи…
Дети очень часто жалуются на недосып, и американский специалист рассказывает, как можно решить проблему.
Как помочь подростку выспаться?
Родители по ошибке принимают раздражительность и непослушание ребенка признаками плохого характера, однако все дело в недосыпе.
Специалист советует примерно за 2 часа до сна имитировать в спальне подростка закат, выключая основное освещение. Так организм начнет подготовку ко сну.
Родителям стоит объяснить подростку важность сна, попросить его подальше убирать гаджеты. Если его что-то тревожит, пусть расскажет об этом, а вы будьте рядом и дайте ценный совет. Поддержка поможет ребенку успокоиться и окажет хорошее влияние на сон.