Бояться за детей – нормально, это нужный инстинкт, который дается для сохранения потомства. Но если он выходит за пределы разумного – это уже проблема…
Всем известно, что все хорошо в меру, однако родители иногда так сильно боятся за своих детей, что страдают все их сферы жизни.
Если вы постоянно испытываете беспокойство на ровном месте, озадачены вопросами вроде «а что если?», рисуете в воображении худшие картины – пора начинать работать над собой.
Психологи перечисляют ряд причин, по которым возникает тревога:
- детские страхи родителей;
- негативное мышление;
- опасная работа;
- передачи по TV о происшествиях/катастрофах;
- тревожный контент в сети и др.
Находясь в страхе, рисуя в воображении страшные картинки, очень сложно переключаться на позитив, но важно понять одну вещь – дети чувствуют тревогу родителей, тоже начинают бояться, из-за чего и их качество жизни страдает.
Эти способы, как считают психологи, должны помочь преодолеть необоснованную тревогу и перестать сильно беспокоиться (главное в любом деле – желание).
Исключите негативный контент
Если вы ловите себя на мысли, что начинаете больше тревожиться за ребенка после просмотра новостей или другой передачи – исключите их. Вполне можно найти более позитивную программу, от которой не будет страшно.
Контролируйте мысли
Как мы знаем, мысли и тело взаимосвязаны. Когда мы начинаем тревожиться, то становимся суетливыми, сердцебиение учащается, в горле ощущается ком. Стоит ли объяснять, что такое состояние нельзя назвать продуктивным?
Развивайте позитивное мышление
Если вы привыкли думать в негативном ключе, например, что ребенок задерживается из школы домой, потому что у него проблемы, не берет трубку, т.к. с ним случилось что-то плохое – начинайте работать над своим мышлением.
Конечно, стоит учитывать конкретную ситуацию и конкретного ребенка – если для него не взять трубку или не прийти вовремя не норма – действительно стоит забеспокоиться.
Визуализируйте
Вместо страшных картин представляйте хорошее. Научитесь практике осознанности. Разве есть реальный повод думать о худшем? «Рисуйте» образ счастливого ребенка, улыбающегося, что у его все хорошо. Это пойдет на пользу всем.