Быть красивыми и хорошо выглядеть девочки хотят уже с самого юного возраста. Проблема ожирения касается не только взрослых, но и детей, подростков. Из-за сильных гормональных нарушений, некачественного питания и отсутствия физической нагрузки у них очень часто появляются избыточный вес.
Особенности подросткового организма в 11-13 лет
В этом возрасте с организмом ребенка начинают происходить первые значительные изменения. Подросток быстро растет, совершенствуется его нервная система. В этот период очень часто формируется характер. Подростки могут остро воспринимать любые стрессовые ситуации. Это обусловлено гормональным дисбалансом. Они категорически не воспринимают критику, могут быть агрессивными, часто не считаются с мнением родителей.
Отсутствие правильной системы питания в семье в значительной степени увеличивает вероятность появления лишнего веса. Если в семье мама страдает ожирением, в несколько раз возрастает вероятность того, что дети будут такими же.
Неправильное питание приводит к развитию в будущем множества хронических заболеваний. Такие подростки чаще страдают диабетом, у них может повышаться артериальное давление, возникают серьезные сердечно-сосудистые заболевания.
Основы правильного питания для похудения
Диета для девочки-подростка должна сильно отличаться от любой из диет, которые подходят для взрослых женщин, желающих сбросить вес. Гормональная система девочки еще не стабилизировалась. С 11 лет в организме ребенка начинают запускаться первые химические гормональные реакции. Ребенок становится женщиной.
Выбор диеты должен базироваться на основных постулатах правильного питания.
Рекомендуется руководствоваться следующими принципами:
Отказ от всех продуктов с высоким содержанием сахара. К ним относят газированные напитки, соки в пакетах, химические подслащенные йогурты с различными добавками. Поступление огромного количества сахара (глюкозы) приводит к быстрому скачку инсулина. Этот особый гормон нужен для поступления глюкозы к клеткам мышц и мозгу. Именно им такое питание нужно в первую очередь! Избыток инсулина приводит к преобразованию глюкозы в жир.
Ограничение употребления жирных, копченых, соленых и жареных продуктов. Жирная пища очень калорийна, что способствует появлению жира на животе. Копченые и соленые блюда усиливают аппетит. Именно таких блюд можно съесть в несколько раз больше. Переедание очень быстро приводит к ожирению. Жаренная на масле пища очень калорийна, и калории легко откладываются на бедрах и ягодицах.
Принимать пищу следует не менее четырех раз в сутки. Идеальным для девочки-подростка будет пятиразовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Такой режим позволит избежать возможного переедания. Обязательно следует контролировать объем съеденной пищи. Очень хорошо, если он не будет превышать 250 – 300 г.
На второй завтрак и полдник лучше отдать предпочтение фруктам, орехам или кисломолочным продуктам.
- Обязательно кушайте ягоды и фрукты. Они богаты витаминами и необходимыми для активного роста микроэлементами. Ягоды и фрукты всегда дарят организму то, в чем он так сильно нуждается (особенно в весенне-летний сезон). Зимой можно употреблять замороженные продукты. При правильной заморозке в них отлично сохраняются все витамины и полезные свойства.
- Пейте достаточное количество чистой воды. Ее нельзя заменять сладкими напитками! После них обычно пить хочется гораздо больше. Это связано с чрезмерным поступлением глюкозы, которая провоцирует жажду.
Какие продукты лучше внести в меню?
Рацион питания подростка должен быть гармоничным. Составить меню можно и в домашних условиях. Если ваш вес превышает 80 кг, лучше обратиться за помощью к специалисту. Врач-диетолог после полного обследования составит девочке грамотный рацион на несколько недель вперед. Во время лечения он будет все контролировать, наблюдать за процессом.
Худеть на 10 кг за неделю нельзя. После таких диет полученный результат очень быстро исчезает. Все килограммы набираются опять, прихватив десяток новых. Для физиологического похудения врачи предлагают диеты, которые снижают вес на 500-600 г в неделю.
В основу питания подростка должны входить качественные продукты, желательно без разных химических добавок. Птица, рыба и морепродукты — основные белки, которые каждый день нужны на столе. Белок — это строительный материал для всех клеточек тела. Без него нормальный рост и развитие юного организма невозможны.
Кисломолочные продукты — важная составляющая питания девушек-подростков. Свежие творожки, йогурты и кефир обязательно должны быть включены в рацион. В них много белка, кальция. Последний необходим для укрепления костей и ногтей. Дефицит кальция часто приводит к развитию кариеса зубов.
Каши, макароны из твердых сортов пшеницы — вторые базовые составляющие любой пирамиды здорового питания. На долю углеводов в подростковом питании должно приходиться до 50% от всей пищи, которая поступает в организм в течение дня. Регулярное употребление каши на завтрак способствует сохранению ощущения сытости, а это значит, что съесть впопыхах что-то вредное и калорийное вы не захотите.
Жиры также необходимы в нашем питании. Они обогащают организм достаточным количеством энергии. Лучше отдать предпочтение полезным растительным жирам.
Девочкам рекомендуется есть 1-2 авокадо в неделю. Это тропическое растение содержит огромное количество витамина Е. После употребления его в пищу быстрее растут ногти, волосы становятся пушистыми и блестящими, кожа очищается от прыщей и прочих воспалений.
Овощные салаты следует заправлять растительным маслом. Оливковое масло весьма примечательно по составу, девочки обязательно должны включать его свой рацион. Орехи — прекрасный источник полезных жиров. Употреблять их следует в небольших количествах. Они очень полезны для работы мозга и нервной системы.
Какие продукты не добавляют красоты и здоровья?
Девочки-подростки из-за своего возраста очень часто впадают в крайности. Многие в погоне за стройной фигурой ограничивают поступление пищи в организм. Через некоторое время может сформироваться серьезное психическое заболевание — анорексия. Это очень опасное состояние, оно требует обязательного врачебного вмешательства.
Часто подростки очень зависимы от мнения окружающих: их психика весьма лабильна. Они склонны копировать многие элементы поведения. За образец они берут понравившегося человека, выстраивают в своем воображении образ кумира. Хорошо, если это положительный пример. В противном случае ситуация весьма печальна.
Часто дети копируют привычки иностранных звезд или становятся жертвами рекламы.
Злоупотребление фастфудом и джанк милом (с английского junk meal — вредная еда) приводит к быстрому ожирению. Стремительно толстеют бедра, живот и ягодицы. Фигура приобретает расплывчатые очертания. Особенно опасно, что такая пища вызывает сильное привыкание.
Любая жирная еда, обладающая высокой калорийностью, очень вкусна. Рецепторы языка привыкают, запоминают вкус. После употребления такой еды в мозге выбрасывается большое количество гормонов радости — эндорфинов. Когда девочка перестает употреблять фастфуд, мозг настойчиво его требует, и это происходит снова и снова. Здесь важно понимать, что это не организм просит, а всего лишь проявляется укрепившаяся старая привычка. Рефлекс, от которого следует избавиться. Правильное питание в течение нескольких месяцев избавляет от вредных привычек, которые привели к ожирению.
Как помогают физические нагрузки?
Сжечь лишний жир — задача трудная (особенно в тех случаях, когда его количество в организме превышено). Одного лишь правильного питания бывает недостаточно. В этом случае на помощь приходят физические упражнения. Люди, которым сложно заставить себя заниматься спортом, могут выбрать привычную утреннюю зарядку.
Можно выделить несколько этапов занятий (к зависимости от уровня начальной физической подготовки).
Зарядка
Если вы раньше никогда не занимались спортом, начинать стоит именно с этого. Подобрать упражнения можно самостоятельно. Обязательно перед выполнением упражнений разогрейте мышцы. Рекомендуется 15 минут быстро походить или побегать.
В теплое время года лучше выйти на улицу и быстро пройтись. Такое упражнение называется кардионагрузкой. Оно позволяет телу быстро разогреться, запускает процесс метаболизма. После кардионагрузки следует сделать несколько упражнений для мышц пресса или ног. Зарядку лучше выполнять до завтрака.
Посещение спортивных секций
Это прекрасный способ сочетать физическую нагрузку с получением положительных эмоций. Главное – найти спортивное направление по душе. Выбирайте то, что вам больше нравится! Одинаково хороши плавание, бег или занятия баскетболом. Главное, чтобы после тренировки вы чувствовали заряд бодрости и хорошего настроения!
Спорт
Заниматься профессиональным спортом могут подростки с хорошей физической подготовкой. Такие занятия укрепляют иммунитет, делают ребенка более устойчивым к стрессовым ситуациям, развивают выдержку и закаляют характер.
Собираясь принять решение заняться профессиональным спортом, рекомендуется пройти обследование у врача. Он выявит скрытые противопоказания и сможет сказать, какой вид спорта будет более полезным для ребенка.
Здоровье девочки нужно беречь с самых ранних лет. Рациональное питание и регулярные физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса. Правильное питание позволит преумножить и сохранить красоту на долгие годы!
Калькулятор овуляции
Калькулятор беременности
Калькулятор роста и веса
Календарь развития ребенка
Календарь введения прикорма
Календарь прививок по дате рождения
Примеры по математике
Всё бы ничего, если бы только у меня была возможность питаться правильно...
Мама говорит, ты и так нормальная, но я понимаю, что нет: мне 11 лет, я вешу 65 кг, а мои подруги - максимум 40 кг. Я хочу весить 40, а лучше 36 кг.
Я тоже при росте 165 вешу 65...
Мне 11 лет, и при росте 162 см я вешу 63 кг. Я хочу весить хотя бы 58-55 кг.
Не переживай! Все у тебя будет хорошо, и ты добьешься своей цели. Мне 12 лет, при росте 164 я вешу 52 кг. Мне тоже не комфортно, когда знакомые весят под 40 или 45 кг.
Я вешу 55 в 11 лет при росте 154...
У меня тоже рост 154, но вес 54
При своём росте 166 см я вешу около 62 кг, а мои сверстницы максимум кг 50. Я очень хочу достичь результата как хотя бы 50 кг. Эта статья мне очень помогла, и многое я себе записала, чтобы понимать, как это всё делается. Знай- у каждого всё получится, главное- просто верить в себя и в свою силу воли)))
Скажу так, мой рост 160, но вешу 49-51. Это норм. Индикатор много показывает, но это норм.
Мама говорит, что я нормально вешу, но я понимаю, что нет. Мне почти 12 лет, вешу 58 кг, а мои подруги максимум 47 кг. Я хочу весить хотя бы 50, а лучше 45 кг.
То же самое, прям в точку.
Если ты ростом их больше, то это нормально.
Мне тоже 12 лет, но при всем этом я вешу аж 65.5+ кг. И то, что ты весишь 58 кг, это мало. Так что знай, что ты не хуже некоторых)
Мне 11, рост 154 см, вес 53 кг.
Я тоже...
Мне тоже так мама говорит, только вешу 40 кг. Моя подруга весит на несколько кг меньше при одинаковом росте. Думаю, из-за неё хочу весить меньше, чем сейчас:"(
Понимаю вас. Я тоже не стройная девочка в 11 лет. Мой рост 143-144 см, вес составляет 53-55 кг. Мне это не нравится, тем более меня травят дома и в школе. Я понимаю, что лучше на это не реагировать, но я ничего не могу с этим поделать(
Не обращай ни на кого внимания. Если ты хочешь похудеть, то у тебя обязательно получится.
Мне бы такую мотивацию худеть. Мне 12, рост 142 см, вес 43 кг. Я хочу весить хотя бы 37-38. Очень хочууу!!!!
Я так же вешу😉
Моя дочь в 11 лет весит 47 кг, а я вешу в свои 36 лет 48 кг, рост у меня 170 см. В общем, стройняшка. И вот мы с мужем не понимаем, почему нашу малую так разносит. Я готовлю сама (вкусно), даже хлеб и тот пеку сама. Ничего вредного дочь не ест, и тем не менее у неё ляжки трутся друг о друга, живот большой и дряблый, целлюлит есть. Начали с ней спортом заниматься каждый день по 20 минут, и слежу теперь за тем, что она ест. Но то папа газировочку купит, то сама с подружками чипсы покупает, в КФС ходит... 🤦🏽♀️Не знаю, что делать, но будем бороться. А 60 кг- это я даже не представляю, это плюс ещё 13 кг к весу моей малой😳Мне кажется, тут надо к врачу обращаться.
Здравствуйте, Карина. Я бы на вашем месте так не называла свою дочь, потому что у неё тоже есть чувства, для неё весить в свои 11 лет 48 кг - это нормально.
Понимаю!! Мне 12 лет, вешу 80 кг. Очень хочу похудеть.
Софа, я в свои 11 вешу 90 кг. Я тоже очень хочу похудеть, но мама говорит, что я вытянусь, похудею ещё. Но я так не думаю, вся эта травля класса мне надоела, я стараюсь есть меньше, но мне это всё равно никак не помогает.
Капец ну удачи))))))
Боже, я так вас понимаю! С того возраста, когда я начала понимать, что я не такая как все (в плане веса) и начала говорить об этом другим, то мне все стали рассказывать, что я нормальная и якобы худая. Но это не так.
Ну да, для 11 лет - это многовато... Мне сейчас 11 и я вешу 40, хочу похудеть примерно на 5 кг.
Я бы хотела весить 40!! Я бы была очень счастливой..
Как я тебя понимаю. Мне 11 и вешу 59 кг. Моя подруга весит 29 кг. Я так тоже хочу.
Давай худеть вместе. Дай тг
А сколько подруге лет? Если 11 12 то я больше нечё не буду есть
Давайте я скажу, что моя подруга весит 10 кг! Что, все будем анорексиками?
Я очень хочу похудеть, потому что мне 11 лет, и я вешу 43 кг с ростом 142-143 см. Я хочу похудеть хотя бы на 5 кг...
Мне 11 лет рост 143 а вес 49,8 кг..... Я очень хочу похудеть но незнаю как. На секции я не хожу некуда, так как некуда. Я раньше ходила на танцы 3 года проходила, потом на плаванье 2 года с половиной. Теперь незнаю куда. Я бы хотела записаться на танцы, но в другое место. Один раз записалась, но сказали что по физической подготовке я не готова еще и не взяли😞. После этого я не куда не записфвалась, но я понимаю что если я не буду каким то спортом заниматься то буду сильной жирухой. Я сидела на диетах, но все время срывалась. У меня мама в приличном таком весе, папа немного тоже. Зато один мой младший брат которому 9 лет весит 28 кг. Он очень худенький! Так еще он ест все подрят и не толстеет! Я дружу с компанией и все там очень худенькие, носят топы и ходят в облегающе одежде. А я такого позволить себе не могу так как мне нечего показывать красивого.
Понимаю вас. Мне 12 вешу 44 при росте 155. Все подруги красотки строяйняшки,а я. У меня разряд по плаванию,но все равно я очень полная. Раньше у меня был рост 150 и вес 51, но за год похудела. Может будем худеть вместе, скинь ник в тг
Я вешу 50, мне 11 лет. Мой рост 160 см и при этом у меня уже не худая фигура. Мне нужно снизить вес хотя бы до 45. Мало того, что я довольно высокая для своего возраста, даже 3 кг убрать- и то незаметно будет. Девочки, вместе у нас все получится!
У меня всё так же: и вес, и рост, и такая же мечта. Хочу сесть на диету и начать заниматься спортом.
То же самое... Прям в точку.
Согласна, у меня так же.
Понимаю вас! 11 лет, вешу 47 кг, хотя знаю, что должна весить 36.
Спасибо вам, очень помогли
Спасибо за информацию, она очень полезна. Но проблема в том, что мне 13 лет и вешу я 74 кг. Мне это очень не нравится. Но правильно питаться мне не удаётся, потому что сама готовить я не особо умею, а родители с утра до вечера на работе, да и ещё и в школе непонятно, чем кормят. Помогите, пожалуйста.
Переходи на овощи и фрукты.
Она же сказала, что питаться не всегда получается правильно...((
Раз родители с утра до вечера на работе, то попробуй сварить себе яйца и овсянку, и так три раза в день. А на второй завтрак и полдник съешь яблоко или обычный кисленький йогурт.
Наверное, нужно учиться готовить)
Здравствуйте, я Диана. На данный момент я вешу 41.1. Мне родители сказали, что это плохо и я очень сильно поправилась. Теперь я комплексную по поводу моего веса... Мне сейчас 10, через несколько недель 11..
Все зависит от роста.
Привет) Если мне 13 лет, рост 170 см, вес 66.8 кг) Это норма? Летом целый день на ногах: и бегаю, и занимаюсь спортом.
Да, это норма.
Какой рост? Если 150-155, то это норма.
Мне 11, хочу весить 42-45 кг, а вешу 55 при росте 150, это очень много.
Получилось похудеть?
В 11 лет, наоборот, 40-45 кг - это норма.
Так же у меня.
Не беспокойся, всё хорошо, я активно занимаюсь спортом и вешу 52 кг в свои 12 лет с ростом 154, и это абсолютно нормально. Посмотри статистику!
Я в 12 вешу 37 и это очень плохо. Я не знаю, как мне поправиться, боюсь, что буду толстой.
Это очень хорошо. Мне 11, и я вешу 47.
Я в 12 лет вешу 33 кг и комплексую из-за своего веса, потому что я толстая.
У тебя рост 130? Тебе надо срочно поправиться. Мне тоже 12, но я вешу на 20 кг больше, чем ты. По статистике это норма, но я бы хотела сбросить пару кг^^
Не надо комплексовать! Ты очень худая. Мне 11 лет, я вешу 52 кг.
Я вешу 45 кг, мне 12 лет. Родители говорят, что нужно худеть - ноги, руки, живот.
Тоже самое
37 кг- это шикарно!
Я в 11 лет вешу 48 кг при росте 145-150 см (точно не знаю). Да плюсом мои ноги как уже у взрослой девушки. У меня много комплексов из-за этого. Хочу похудеть до 40 кг, а там посмотрю- понравится или нет.
Мне 11, рост у меня 162 см, а вес 54 кг. Это слишком много. Другие девочки весят 47 или 51 кг, а я 54- это очень плохо. 😭😭😭. Почему ❓❓❓
Для тебя это норма.
Моей подруге 12, она весит 29 кг.
Пусть не губит организм твоя подруга, потому что потом могут быть серьёзные проблемы. Лучше пусть наберёт немного веса.
Я в 11 лет весила 60 кг, так что твой вес - это нормально!
А если мне 11 лет и я вешу 55 кг? Сильно комплексую, особенно из-за девочек, которые весят 35-45 кг и говорят, что они толстые.
Давят на жалость, не обращайте внимание:)
Я вообще вешу 32 кг при росте 146 см😩 Капец, толстая...
Это норма.
Мне 11, и я вешу 47 кг.
Мне 11, и я вешу 38.9.
Мне 11, и я вешу 39.4.
Я тоже такой вес хочу.
Я точно так же.
Мне 11, и я вешу 34.
Я на данный момент вешу 47 кг.
Если твой рост от 144 и больше, то это норма.
Не волнуйся: я в свои 11 лет 51 кг вешу... Хочу это исправить.
Ох, мне бы 50 кг весить. Я в 12 лет с ростом 156 см вешу 84)
Я вешу 48 кг в свои 11 лет. Хочу похудеть до 40, но, наверное, не получится😭
Постарайся меньше есть, делать зарядку, и тогда всё получится. Просто верь!
Ого, для твоего роста это очень много (не хотела обидеть). Попробуй больше заниматься спортом и меньше есть очень калорийных изделий.
Мне 12 лет. Сейчас август, и я очень хочу похудеть к школе хочу, чтобы вес был 40, а не 62 кг. Моя мама говорит, что 40 килограмм для такого возраста это норма. Говорит: худей, а я хочу похудеть, но у меня пока не получается. Возможно, если я буду не есть сладкое и жирное, то у меня всё получится. И у тебя тоже.
Вы прекрасны, не слушайте родителей. Твой вес - это твоё дело. Постарайтесь не снижать вес, иначе это будет не норма, и вы можете заработать анорексию.
Я считаю, это наоборот мало. Нужно прибавить 5-10 кг.
Это очень хороший вес, но я в 11 лет вешу 55 кг и из-за этого я комплексную.
Мне 10 и я вешу 44 и 8 я буду входить в новый образ жизни
А какой рост?
Я вешу 60 кг при росте 158 см. Помогите с похудением! Я изо всех сил стараюсь...:(
У меня также, но мне 11 лет и у меня рост 168. Из-за этого говорят, что я толстая, так что я тоже пытаюсь худеть.
У меня тоже самое - хочешь, можем вместе худеть...
Мне 11, я вешу 52 кг. Как похудеть очень быстро? Мне надо убрать живот и жир. Хотя на сайте написано, что я вешу нормально.
Мне тоже 11, и я вешу 53 кг... ☹️ У меня скоро выпускной в школе в пятый класс, а платья нет. Даже самые большие размеры не идут... 😭 Да, кто-то из девчонок выше и младше меня, и весят меньше... Ужас...Мне было 8, я весила 40 кг, а сейчас... На 13 кг потолстела всего за 2 года.
У моей подруги есть друг или брат (точно она мне не говорит), и он пойдет в 3 класс. Он весит 45 кг. Но я весила в его годы примерно 37 кг. Вот бы вернуть время.
Посмотри диету Магги.
Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне 11лет, я вешу 45 кг. Я очень хочу похудеть хотя бы до 38 кг.
Мне 11 лет, я вешу 45 кг, считаю свой вес вполне нормальным. Хочу посоветовать девочкам, которые комплексуют из-за веса или хотят похудеть меньше 37 кг: ребята, посмотрите таблицу веса и перестаньте есть жирную еду.
Я тоже, мне 11, вешу 42.
Я тоже. Мне 12 лет, рост 156 см, вес 43 кг. Хочу хотя бы 38.
Здравствуйте, я Ева. Мне 11 лет и при росте 142 см я вешу 40 кг. Я хочу похудеть, потому что на моем теле много целлюлита(. Я очень комплексую.
Мне 11 лет, при росте 120 см я вешу 43 кг. Я хочу убрать живот и похудеть хотя бы до 36 кг.
Ого, в 11 лет - и рост 120 см...
Целлюлит в 11 лет?
Здравствуйте, мне 11 лет, я вешу 63 кг при росте 145, и я хочу похудеть хотя бы до 38 кг.
Молодец, что хочешь похудеть, но до 38 кг не получится.
Алин, не надо худеть до таких цифр, тебе достаточно весить 40-45 кг. Меньше не надо. Прошу, не губи свой организм!
Здравствуйте. Мне одиннадцать лет, но я вешу 72 кг. Я бы хотела похудеть до 48 кг.
Мне 11, и я вешу 61 кг, хочу похудеть до 53 кг.
Мне скоро исполнится 13 лет. Я вешу 57 кг при росте 143.
Здравствуйте, я Настя. Мне 11 лет, и при росте 150 см я вешу 42,2 кг. Я хотела бы похудеть до 35.
42 кг это нормальный вес для 11 лет.
Здравствуйте! Я вешу 48 кг в 11 лет! Я очень хочу похудеть до 30 кг, например, когда я бегаю, у меня ноги трясутся от жира. Помогите пожалуйста! Буду всем очень-очень благодарна!
Я тоже.
Привет, я тоже вешу 48 кг, но мне ещё 10 лет, а 11 мне будет только через 7 месяцев. Я хочу похудеть до 37 кг хотя бы. Помогите, пожалуйста.
Мне 11 лет я вешу 48-49 кг при росте 166. Мне бы хотелось весить 38 кг или хотя бы 40 кг.
Здравствуйте, меня зовут Виктория. Мне 11 лет. Я вешу 43-44 кг при росте 156 см. Некоторые мне говорят, что это нормально в таком возрасте и при таком росте, даже говорят, что я стройная. Но я всё равно немного комплексую...
Дам тебе совет: делай зарядку по утрам, много ходи, качай пресс, приседай и ходи на спортплощадку.
Меня зовут Лиза, мне 11 лет, и я вешу 67,10 при росте 159, хочу похудеть до 55,12.
Меня зовут Даша, мне 11 лет, и я вешу 39-40 кг при росте 153 см. Некоторые мне говорят, что это нормальный вес, но я бы хотела весить 37-38 кг.
Это отличный вес!
Тебе не надо больше худеть! Если ты будешь дальше худеть, только навредишь своему организму!
Спасибо за полезную и интересную статью! Помочь подростку похудеть — проблема, которой следует заняться и родителям.
Всем привет) меня зовут Алиса мне 11 лет и я вешу 52 кг, хочу весить 46-47 кг
Я тоже вешу 52 кг и мне тоже 11 лет. Мой рост 153 см. Давай худеть вместе?
Можно с вами?)
Я с тобой.
Мне 11, я худею до 40, сейчас 54
Получилось?
А какой у тебя рост?
Дочери 11 лет, вес 47 кг . Она спортсменка, у неё красивая фигура, но в школе дразнят толстой , т. к. в основном в классе девочки кожа да кости! Заговорила про похудания и диеты...
Привет всем! Мне 12 лет, вешу 44 кг при росте 156. Это нормально?
Да, это нормально. Даже ниже среднего.
Добрый вечер. Мне 11 лет, и я вешу 48 кг при росте 150. Для меня это ненормально - я хочу весить 40 кг, но мне это сложно дается. Не могу научиться правильно питаться, хотя делаю утром зарядку и, кстати, раньше я занималась художественной гимнастикой, была очень стройной, но потом бросила из-за того, что не успевала делать уроки.
Честно говоря, чувствую себя неловко перед друзьями, тем более перед мальчиками... Мама говорит, что я сама виновата, что ем нездоровую еду. Я и сама это прекрасно понимаю, но, к сожалению, не могу справиться с этой проблемой, не могу научиться себя контролировать!
Мне 11 лет. Раньше в 10 лет я весила 63 кг, сейчас 52, потому что начала заниматься плаванием 2 раза в неделю, но я бы сбросила еще больше, если бы перестала есть фаст-фуд и сладкое.
Привет. Мне 10 лет. Я вешу 39 кг при росте 143 - это нормально? Я считаю, что это ненормально и хочу похудеть на 5 кг, но в последнее время стало очень хотеться сладкого. Я съела плитку, потом на следующий день еще и поправилась на 2 кг. Помогите... Надо похудеть за неделю, но не знаю, чему верить?
Да, это абсолютно нормально, мне 12 лет, и я вешу 66 кг.
Привет! Мне 10 лет. Я вешу 33 кг. Мой рост 137. Я хочу похудеть на 3 кг. Спасибо, я воспользуюсь вашей информацией!
Здравствуйте! Мне 11 лет, и я вешу 35,7 кг. Мой рост 140-141 см. Посмотрела на калькуляторе - вроде всё хорошо, но мне хочется весить меньше. Знаю, что неправильно, но иногда хочется ничего не есть и пить воду. Мои родители говорят, что я очень красивая и стройная, запрещают голодать. А я чувствую себя некомфортно в своём теле.
Здравствуйте. Мне 11 лет. Мой рост 162, вес 57 кг. Это плохо? У меня большие ляхи, толстенький животик... Хоть занимаюсь спортом, нагрузка большая... Есть результаты за неделю, но небольшие...
Вопрос: если мой ребёнок катается на роликах, она может похудеть?
Саша, любая активность помогает похудеть. Вопрос на сколько...
Здравствуйте. Мне 12 лет: рост 156, вес 56.8, при этом я занимаюсь конным спортом. Смогу ли я сбросить вес или только наберу их с мышцами?
Валерия, конечно, скорее сбросишь вес, чем наберешь.
Привет. Мне 11, рост 165, вес 75. Голодаю, но ещё больше набираю вес.
Сначала откажись от фаст-фуда. Начни заниматься физкультурой дома. Как дойдешь до 90-80 кг, попроси маму, чтоб записала тебя в какую нибудь секцию, например: плавание, танцы, гимнастику, аэробику. При этом старайся заниматься еще и дома. Как будешь весить 70-60, садись на диету! Надеюсь помогла)
Здравствуйте. Меня зовут Алёна - мне 11, мой рост 134 см, и я вешу 40 кг. Надеюсь ваши советы помогут...
Здравствуйте. Мне 11 лет: вешу 38 кг при росте 154 см. Спасибо, очень помогли, буду стараться...
Привет. Мне 12 лет, вешу 103 кг при росте 164. Хочу похудеть - дайте совет.
Откажись от фаст-фуда. Через месяц после этого запишись в спортивную секцию. При таком весе не надо записываться на гимнастику, но можно записаться на плавание. После этого сядь на диету. И через год не заметишь, как сбросишь 5 кг.
Привет, мне 11 лет, я вешу 94 кг при росте 169 см. Завтра сажусь на диету.
Привет. Мне 13, я вешу 75 кг при росте 160 см. Я хочу похудеть до 45 кг. Помогите...
Здравствуйте. И я при росте 149 вешу 51 кг. Это, возможно, не так много, но я не хочу так жить. Хочу всё изменить, но у меня не хватает силы воли. Хотела бы похудеть до 45 кг. Я попытаюсь и, если получится, то напишу сюда.
Здравствуйте. Мне 13 лет, и я вешу 52 кг. Все говорят что это норма, но я не согласна, потому что тринадцатилетние весят 41-42 кг. А я...
Я в 11 лет вешу 45 кг.
Здравствуйте. Мне 12, рост 165 и при этом вешу 62 кг. Очень надеюсь, что ваши советы помогут...
Здравствуйте. Мне 11 лет, рост 154 см , вешу 46 кг это нормально?
Мне 11 лет, рост 153 и вес 52 кг. Это немного выше нормы, но меня это не устраивает. Хочу весить 40 кг, но не знаю, как похудеть. Помогите, пожалуйста.
Мне кажется да, потому что мне тоже 11, рост 149, но вешу я 45 кг и пытаюсь сбросить до 34...
Мне 11 лет, рост 153 см, вешу 52 кг. Это нормально?
Я на полтора сантиметра ниже тебя и вешу на 2 кг меньше, но выгляжу я плохо.
Мне 13 лет, вешу 49 кг. Занимаюсь спортом, ем хорошо, фигура пропорциональная, но все равно набираю вес... С чем это связано?
Мне 12 лет. Мой рост 170 см, а вешу я 40 кг. Все одноклассники говорят, что я толстая, поэтому теперь моя цель 35 кг.
Да ты и так худая...
Ты очень худая. Я не знаю, почему они так говорят.
Здравствуйте. Мне 11 лет, я вешу 39 кг, очень хочу похудеть.
Здравствуйте. Мне 12, я не очень высокая и вешу 50 кг. Очень хочется похудеть, я сильно комплексую. Помогите, пожалуйста.
Мне 13, вес 51 кг при росте 165.
Привет всем, кто хочет похудеть в переходном возрасте (от 11 до 14 лет). Вы растёте, и ваш вес увеличивается, потому что вы развиваетесь, и у вас начинается перестройка организма. Поэтому считаю, что в переходном возрасте садиться на диету опасно. Надо гордиться своим телом. Да, я вешу 60 кг и не реву из-за этого, а стараюсь его уменьшить, поэтому хочу перейти на здоровое питание, это должно помочь вместе с тренировками. Всем удачи!
Здравствуйте, мне 11 лет, вешу 35,7 кг. Думаю, что это норма.
Да ты вообще худышка.
Мне скоро 11 лет. Спасибо вашим советам: я возьмусь за ум. Я вешу 40 кг, буду стараться похудеть до 37 кг. Спасибо.
Я единственная, которая в 11 лет весит 33 - 34 кг и хочет похудеть?)
Мне 12, я вешу 63 кг. В школе надо мной смеются, в семье говорят, что я толстая. Я пыталась похудеть с помощью тренировок, но из-за школы не успеваю. Не раз было, что я садилась на диету, но на следующий день сразу же срываюсь... Что мне делать?
Мне 12 лет, я вешу 45 кг при росте 165 см. Я хочу похудеть, но у меня нет возможности правильно питаться. Помогите мне, пожалуйста, похудеть.
Всем привет. Мне 11 лет. Вешу 39 кг при росте 144 см. Хочу похудеть до 37-36 кг. Я профессионально занимаюсь синхронным плаванием, но меня в школе обзывают толстой, хотя сами обидчики весят по 50-70 кг... очень обидно(((
Мне 11 лет и мой рост 166 см. Вешу 61 кг и меня это не очень устраивает, но я взяла себя в руки и уже 3 дня пытаюсь заниматься спортом.
Здравствуйте, мне 11 лет, вешу 48 кг, рост 150 см, хочу похудеть до 40 кг. Постараюсь это всё сделать, но, когда мы ходим гулять с подругами, заходим в магазин и покупаем разные вкусняшки, я сама не могу отказаться от них. Ваша статья вдохновила меня, буду стараться и стремиться к своей цели, а не просто лежать на диване и есть чипсы. Спасибо, воспользуюсь советом.
Мне 11, я вешу 69,5 кг, это очень много для меня.
Здравствуйте, мне 13, мой рост 164.6, вес 72 кг, это плохо? Дайте совет, как похудеть, ведь меня все дразнят. Я хочу всё исправить.
Здравствуйте, мне 11 лет, и я вешу 51.5 кг при росте 146 см, обхват талии 71 см. Это нормально? Очень нужен чей-нибудь совет.
Мне кажется, это вполне нормально.
Здравствуйте, мне 11, мой рост 150, вес 57 кг, это очень плохо(. Пытаюсь худеть, но у меня никак не получается, что делать?
Здравствуйте. Спасибо за содержательную статью. Мне 11 лет, рост 140, вес 31. Хоть вес у меня и в норме, размер живота и бедер меня не устраивает. У меня зависимость от фастфуда, хлеба и всего сладкого. Что мне делать? Подскажите, пожалуйста.
Здравствуйте, мне 11 лет, я вешу 50 кг при росте 151,5. Я хочу быть стройной и решить эту проблему навсегда.
Рост 149, 11 лет. Все бы ничего, но с детства занимаюсь художественной гимнастикой. В последние дни обленилась и очень сильно поправилась... Вешу сейчас 45 кг, а для моего спорта надо весить максимум 34 кг. Можете помочь, что именно надо делать? Я готова на все, лишь бы вернуть свой прежний вес.
Мой рост 172, а вес 87,6. Помогите, пожалуйста, мне похудеть, дайте мне пару советов. Я хожу на баскетбол, фастфуд не ем. Ну, что не так? Хочу похудеть!
Альбина, возможно ты ешь на ночь или вечером. Проконтролируй этот очень важный момент, вообще откажись от ужина. Я, если поем вечером, сразу прибавляю за сутки 1 кг...) Потом, правда, сбрасываю опять, когда уже не поем!))
У меня такая проблема: мне 13 лет, я вешу плюс минус 55 кг, а рост у меня чуть меньше 150 см. Но когда у меня уходят килограммы, живот не исчезает, из-за этого у меня комплекс ожирения, ещё я прислушиваюсь к мнению окружающих, поэтому часто ухожу в депрессии.
Снежана, а качать пресс не пробовала? Живот сам не исчезнет, а только от упражнений на этот самый живот. Чем уходить в депрессию и сидеть на диетах, лучше спортом займись, в секцию запишись. И тогда ешь, сколько хочешь, сама похудеешь, диета не понадобится)
Сколько здесь маленьких девочек, комплексующих из-за веса!) Мне 16, мой рост 158, раньше был вес 51 кг, пережила булимию и голодание, сейчас вес 37 кг, чувствую себя, как скелет...
Офигеть, как мало весишь!
Мне 11 лет, рост 156 см, вес 60 кг.
Здравствуйте. Мне 11 лет, я вешу 55-56 кг, рост 163 см. У меня не получается перейти на правильное питание, потому что родители всегда готовят мясо либо картошку и в школе непонятно чем кормят.
Маша, когда что-то не получается или силы воли не хватает легче всего свалить на родителей и школу. Твоему растущему организму совершенно необходим белок в виде мяса и углеводы в форме картошки. И в школах, в основном, сейчас сбалансированное питание. Ты лучше напиши, что ты подразумеваешь под здоровым питанием и как ты будешь без калорий учиться и получать хорошие оценки? Всё должно быть в меру: лучше сладкое и булочки исключи, вечером не ешь, не сиди сиднем, а двигайся, спортом займись...
Я тоже согласна с Алисой.
Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю. Вешу 48-50 кг, рост 165-169, это нормально?
Да, это очень даже нормально.
Всем здравствуйте. Мне 11 лет, и мой рост примерно 156-158, вес примерно 46-47 кг. Хочу похудеть хотя бы до 41 кг.
Мне 13, я вешу 56,8 кг при росте 155,5. В принципе, все в порядке, но хочется сбросить хотя бы до пятидесяти и визуально похудеть. Спасибо большое автору за полезную информацию! Надеюсь, смогу организоваться.
Давай вместе попробуем. У меня почти всё то же самое, только рост 160.
Спасибо за комментарий. Приятно, что я кому-то помогла!
Я вешу 48-49 кг в 11 лет, мой рост 144-145 см. Плаванье не помогает, т.к. редко плаваю.
А диету соблюдать кто будет?
Мне 12 лет, я вешу 38 кг, мама говорит, что мне надо худеть. Скажите, права ли она?
Какой рост?
Здравствуйте. Мне 11, мой рост 160, и я вешу 46 кг, в статистике показано, что это норма, но моя фигура мне не нравится, особенно живот и ноги. Что мне делать?
У меня нестандартная фигура- ноги огромные, а живот маленький. Может, у тебя тоже фигура нестандартная? Но это не страшно!
В свои 11 лет я вешу 39 кг при росте 149 см. Да, я понимаю, что это норма, но мне бы хотелось похудеть в области живота и скинуть килограммов 5.
Мне 11, вешу примерно 69 кг. Одноклассники обижают и унижают за вес, я себя видеть не могу: живот выпирает, юбки носить не могу, ношу большие худи... Поэтому все обзывают бомжихой и уродиной. Мне бы очень хотелось питаться правильно, но я ничего не могу есть полезного. Овощи просто не могу видеть, одно спасение - каши и фрукты. Что делать - подскажите, пожалуйста!
Занимайся спортом, много двигайся, делай зарядку по утрам. Приучи себя и постарайся не есть много сладкого и вредной пищи, можно каши, которые не содержат много калорий, например, гречневую или овсянку.
Мне 12, рост у меня 150, вешу 50 кг, недавно у меня было 48, но вдруг поднялся аппетит и потолстела. Хочу весить хотя бы 45.
Не комплексуй из-за веса. Тем более он нормальный.
Помогите мне, пожалуйста: я в 12 лет вешу 97. Посоветуйте что-нибудь. Как сбросить вес? Как его поддерживать?
Да, с весом проблема! Сходи к диетологу, он назначит диету или лекарства, и ты похудеешь.
Спасибо большое вам.
Мне 11 лет, 54 кг. Боюсь, ничего не получится...
Здравствуйте. Мне 11 лет, я вешу 52 кг при росте 150 см. Скажите, это нормально?
Кг 4 сбрось и норм будет.
Привет, меня зовут Оля, мне 12, рост 163, вес 43,5. Я хочу весить 40, т.к. считаю, что мой вес для меня большой.
Привет! Мне 11 лет. Мой вес 41 кг, а рост 162. Подскажите, пожалуйста, какие тренировки с физической нагрузкой можно регулярно выполнять дома, чтобы похудеть до 35 кг?
Зачем тебе худеть?
Мне 11, вешу 69 кг, рост 160. Я не знаю, для чего я хочу похудеть.
Привет. Мне 12 лет, мой рост 147 см, вешу 36,2. Я бы хотела похудеть до 32 кг.
Ты нормальная, у тебя идеальный вес.
Спасибо, очень помогли, мне 11, и я вешу 37,3.
Здравствуйте, мне 11 лет, и я вешу 39 кг.
Мне 12, вешу 28.
Ооооооооо мне бы так.
Мне 11 лет, и я вешу 54 кг при росте 145. Это очень много, я себя считаю толстой и комплексную из-за этого.
Мне почти 13, вес 38 кг, а я хочу 36.
Здравствуйте. Мне 12 лет, вешу 65 кг. Как мне похудеть? Я хочу весить 50 кг. Помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, я вешу 65 кг. Как мне похудеть? Хочу весить 48-50 кг.
Мне 12, вешу около 46 кг. Фигура типа груши: считаю, что у меня слишком широкие бедра и ягодицы. На талии не заморачиваюсь. По сравнению со сверстниками у меня бедра действительно побольше, хотя родители и все остальные говорят: нормально. Питаться правильно у меня возможности нет, так как мама готовит в основном жирную пишу и заставит меня есть её. Я же хочу добиться 42 кг и идеальной фигуры. Подскажите, мой вес нормальный (при 152 см) или стоит похудеть?
Вес нормальный.
Всем привет! Мне 12 лет. Мой рост составляет 153 см, а вес 58 кг. Хочу снизить хотя бы до 48 кг.
Всем привет. Я Алена и мне 13 лет. При росте 157 см я вешу 56 кг. Самый прикол в том, что я занимаюсь бальными танцами и там нужно делать поддержки. Я очень стесняюсь и боюсь, что кто-то почувствует мой вес. Я давно и усердно пытаюсь похудеть, но уже два года остаюсь в этом весе. Я бы хотела правильно питаться, но мама считает, что это все ерунда и готовит обычную еду (жирное, соленое, сладкое и т.д). Помогите, пожалуйста, советом.
Побольше двигайся, а вес у тебя норм.
У тебя прекрасный вес! А насчёт еды говори маме, что не сильно хочешь есть и клади маленькие порции. А если хочешь есть, возьми огурец там или какой-нибудь фрукт (отлично помогает)!
Мне 11 лет, рост 145 см, вешу 48,4 кг, а два месяца назад было 50,9 кг. Я за 2 месяца выросла на 5 см.
Сейчас рост у меня 146 см, а вес 44 кг.
Мне 11 лет, рост 165 см, вес 68 кг. Очень сильно комплексую, особенно из-за фигуры...
Я тоже.
Я в свои 12 лет вешу 58 кг. Бабушка говорит, что я вешу очень много, мама всё время меняет своё мнение, а друзья и одноклассники дразнят коровой. Я никогда не переедала, всё было хорошо, всё время ела одинаково, но ко второму классу начала конкретно толстеть! Это очень обидно...
У меня мама весит 57 кг.
Я Рита, мне 12 лет, при росте 156 см я вешу 61 кг. Очень хочу похудеть хотя бы до 45. Мне надоели мои целлюлитные большие ноги и большой живот. Надеюсь, это поможет.
Вот мне 10 лет, рост 151 см и я вешу очень много- 70 кг. Не понимаю, как мне похудеть. Мама говорит, что я должна весить 45-50 и я очень хочу за месяц похудеть на 13 кг. Пока что и я не знаю, что делать. Надеюсь, что мне кто-то что-то посоветует.
Привет. За месяц невозможно похудеть на 13 кг. Занимайся спортом, ешь овощи и пей чистую воду. Если будешь придерживаться этого- похудеешь.
Мне 11 лет и 19 дней, мой рост 155 см, а уж с весом проблема- 51 кг. Это всё из-за моей подруги, которая меня угощала всякой ерундой, а я велась. Еще месяц назад я весила 45 кг!!
Завидую, у тебя прекрасный вес.
Всем здравствуйте. Я Маша, на данный момент мне 11 лет. Мой рост 148-150 см, а вес 47-48 кг. Я очень комплексую из-за этого, хотя родители говорят, что я в норме и мне нельзя худеть (даже если бы я 100 кг весила, они тоже самое сказали бы). Почти все мои знакомые при весе 40-42кг говорят, что они ужасно толстые... Надеюсь, что похудеть у меня всё-таки получится...Спасибо за внимание:)
Мне 11 лет и я вешу 54 кг. Для меня это очень много- мне уже некомфортно в своей фигуре.
Забыла сказать- рост 154 см, вес 54 кг.
Мне 11 лет, я весила 50-51 кг. Худела по такому принципу и теперь вешу 44.5 кг. Хочу похудеть до 40-38 кг.
Мне тренер сказала, что я набираю лишний вес. Сайт говорит все в норме, но я же понимаю, что нет. Тренер лучше знает. В 12 лет я вешу 47 кг при росте 158 см. Мои подруги не больше 45 кг.
Я при росте 165 см в 11 лет вешу 85 кг. Не знаю, как мне сбросить:(((((
Мне 11 лет, вес 50-58 кг и мне не очень хорошо. Ещё сверху родители давят что, я жирная. По секрету скажу, я съедаю половину дошика и наедаюсь. Я не ем только дошик. А ещё родители постоянно орут из-за того, что я типа ничего не делаю. Дайте совет, что делать?
Мне 11 лет, я вешу 37 кг. Да, это мало, но я занимаюсь балетом, поэтому должна весить 31! Девочки, вот так...
Стереотипы ваши: "девочка должна быть худой", "красивые- только худые"... Что это за рамки? Бедные девочки, они худеют, а что потом? Все становятся моделями, все начинают их любить? Нет! Появляется ненависть к себе и к своему организму. А потом они удивляются, почему у девочки анорексия и не понимают, что делать. Да потому что их в стереотипные рамки загоняют. На этом всё.
Мне 11 лет, вешу 46 кг при росте 146 см. Это нормально?
Сколько проблем у девочек! Мне 11 лет, я вешу 45 кг при росте 145 см. Очень хочу похудеть. Моим подругам по 12 и13 лет, а они весят 34 кг и т.д.
Мама говорит, что мне не надо садиться на диету или худеть, но... Я, как и все люди из с комментариями, понимаю, что это не так. Мне 11 лет, рост 150 см, вес 55 кг. Родители работают с утра до вечера, покупать продукты возможности нет. Я хожу в бассейн- не помогает?
Спасибо??
Мне 12 лет (летом 13), мой рост- 155 см, вес - 51 кг. Я не то, чтобы сильно толстая, но есть лишний вес- в бедрах и боках. Хочу сбросить 3-6 кг.
Мне 12 лет и я вешу 43 кг!!!! Хочу похудеть до 38. .Мама говорит, я нормальная, но я понимаю, что нет ?????
Слушай, я в твоем возрасте весила 54 кг при средней фигуре, так что просьба- не порть себе здоровье.
Мне 11 лет. При росте 143 см вешу 40 кг. Это норма?
Мне 11 лет, рост 146 см, вес 40.1 кг, но меня и маму это не очень устраивает. Я пытаюсь похудеть, но не могу((
Норма ли это?
Мне 12, при росте 156 см я вешу 54-56 кг. Не знаю, как худеть (не хочу, чтобы родители знали, что я худею). Правильно питаться не могу, всю жизнь зависима от сахара и мучного. Что делать?
Мне 11, рост 165 см, вес 81.6 кг- это ужасно, я знаю. Из-за моего веса меня в школе называют жирухой, жирной и т.п.
Бедняжка(
Мне 11 лет, вешу 40 кг, рост 157 см. Понимаю, что это вроде норма, но у меня комплексы. Мне не очень нравится моя фигура, хочется быть изящнее, быть красивее. У меня нормальный вес для моих лет, но всё же(
Мне 11, мой рост 160 см, вес 57.2 кг(((( Я хочу весить 40 или лучше 30 кг.
Меня в школе обзывают и у меня из-за этого нет друзей...
Мне 11 лет, а рост 135 см, но вешу я 34 кг. Занимаюсь спортом, точнее недавно начала, но фигура жирная. Хотя из нашего класса почти все весят 40-45 кг.
Мне 12 лет, рост 152 см. Я хочу весить 42 кг, а мой вес 55 кг- это нормально.
Скажите, пожалуйста.
ИМТ выше нормы.
Мама сказала, что я норм. Мне 11 лет, рост 156 см, вес 39 кг.
Ты худая, даже очень...
Мне почти 12 лет, и при росте 165 см я вешу 73 кг. Мне ожирение передалось от родителей, но я хочу с этим справиться и начать правильно питаться, заниматься спортом. Очень надеюсь, что у меня и у остальных девочек с такими проблемами всё получится.
Конечно, получится! Поставь цель и иди к ней. Нужно сходить к специалисту, который составит тебе правильное меню. Придерживайся его и не сходи с пути! Ты справишься!!
Всем привет! Я вешу 47.4 кг, ростом примерно 160 см. Мне 11 лет (через пару дней будет день рождения). Это норма веса?
Девочки, надеюсь, у вас все получится!
Мне 11 лет, вешу около 64 кг. Вы не в Беларуси живёте? Вы из какого города?
Мне 13 лет, рост 162 см, вес 56 кг...Для меня это очень много, ведь даже моя на вид полная подруга весит 47 кг. Мне будет очень сложно отвыкнуть от газировки (чипсы, сухарики я почти не ем). Надеюсь, ваша статья мне поможет. Очень странно, что я стала набирать вес слишком быстро в последнее время.
Мне почти 12, и при росте 150+ я вешу 39-40 кг. Это норма, но я поправилась за последнее время и не знаю, что делать. Я постараюсь правильно питаться, но мне это не сильно помогает.
У меня рост 159 см, вес 63 кг, мне 11 лет. Я вам завидую- у вас хотя бы на 10 кг меньше(((
Мне 11, вешу 58.7 кг. Я хочу похудеть на 10 кг или больше.
Мне 11 лет, вешу 56 кг. Для меня это слишком много, я очень сильно комплексую. Папа говорит, что очень много, а мама, что я не смогу похудеть, потому что не выдержу, сорвусь. Просто я не знаю, что мне делать🤷♀️
Странные у тебя родители. Сами в себе не уверены, а внушают неуверенность тебе. Прими решение сама и докажи, что все можешь! Удачи тебе! Ты справишься!
Не обращай на их мнение внимание. Если хочешь похудеть, худей. Рекомендую пробежку утром. Сначала может быть трудновато, но потом станет легче.
Ребята, чтобы узнать твою норму веса, нужно от твоего роста минусовать 110. Например: 153-110=43, а у меня вес 56 кг (56-43=13). В итоге, мне 13 кг нужно скинуть.
Мне 11, рост 164 см, а вес 52 кг. Если я буду весить 45-40 кг, то это будет нормально или нет?
Я вешу 75 кг при росте 165 см.
Мне 13 лет, вешу 49,5 кг.
Я хочу весить 48 кг, а лучше 45. Мой рост 165 см, а вес 55 кг. Хочу похудеть. Мне 12 лет. Спасибо этому сайту! Надеюсь, у меня получится.
Как можно правильно питаться, если моя мама готовит вечно что-то очень калорийное? Я при росте 149 см вешу 54.4 кг, хотя в моем возрасте я должна весить 40-45 кг. Мне 11 лет.
Эх, я очень толстая: вес 54 кг, рост 150 см. Хочу 40 кг.
Мне 11, я вешу 49 кг при росте 149 см.
У меня рост 160 см, но я хочу 153. Вес 51.5 кг, но я хочу 40.
У меня получится похудеть?
Я не поняла, что ты написал(а).
Я в 11 лет вешу 56 кг, а мои ровесницы максимум 50 кг. Я очень хочу похудеть. Первый день без сахара прошёл успешно, хочу продолжать в том же духе.
Мне 12, с ростом 156 см я вешу 60 кг. Вообще я не могу похудеть...
Мне 11, рост 148 см, а вешу я 40 кг.
Мне 12, вес у меня 47.3 кг при росте 154 см. Мне говорят, что нужно похудеть из-за больших плеч. Моя мама в 19 лет весила 50 кг. Я хочу похудеть хотя бы до 44 кг.
Мне 12 лет, ростом я 144 см, а вешу 40 кг. Хотелось бы скинуть 4-6 лишних кг.
Мне 11, рост 157 см, а вес 69-70 кг.
Всем привет! У меня рост 146 см, а вес 35 кг и мне 11. Со мной всё нормально, но я чувствую, что мне надо сбросить хотя бы 2 кг.
Девочки 11 лет и ростом 148 см, идеальный вес 53 кг. Так что не переживайте💋
Мне жалко себя и всех остальных, кто страдает этим. Мне 11, рост 152 см, вешу 47 кг. Все мои сверстники весят 35, 32, 28 кг. Когда у меня было 32, 33, 31 кг, я очень хотела похудеть, но как-то раз и у меня он начал повышаться. Я редко ем вредную еду.
Мне 11 лет, я вешу 32 кг. Это нормально, но я хочу 25 кг.
Я бы что угодно отдала за 32 кг в 11 лет😥
Мне 11 лет, вешу я 48 кг, а моя подруга 30-32 кг. У меня рост 158 см, а у неё 140...
Мне 11 лет, рост 147 см, и вес 47 кг...
Я не очень загоняюсь. Мне 11, рост где-то 160-165 см (намного выше своих сверстников), вес от 50 до 57 кг (точно не помню). Просто мне нужно укрепить своё здоровье :) Девочки, не загоняйтесь по поводу других, подумайте о себе и своём здоровье :>
Кто хочет, можем вместе худеть. Мне почти 11, я вешу 41 кг при росте 151 см.
Всем привет, мне 11 лет. Рост 152, вес 52. У моих подруг рост примерно 156 или 154, при этом они весят 35!!!!! И очень красивые!!!!! Иногда если я надену одежду, которая мне очень нравится или не полнит меня, я считаю себя красивой. Моя мама иногда может подшутить надо мной, сказать типа "ты пухляшка моя", "коровка сладкая". Я это не принимаю близко к сердцу, так как маму люблю❤ Папа говорит так: "Почему ты такая толстая?!!?!!? Хватит жрать всё время!!!" Я плачу... Я нашла этот прекрасный сайт, мне помогло!! Девчули, если другим что-то в вас не нравится, то это их проблема, НЕ ВАША.
Жалко, что тебе так говорил отец) Скажи, пожалуйста, если не сложно, за сколько ты примерно похудела и на сколько? Буду очень благодарна тебе.
У кого-то получилось похудеть?
Мне 11, рост 164 см, я вешу 58 кг. Не понимаю, почему я не могу похудеть. Я делаю зарядку, фрукты ем, но...
Мне 11 лет, я вешу 44 кг при росте 154 см. У меня уже в таком возрасте жирное строение тела. Очень хочу похудеть, но из-за моей мамы и бабушки у меня ничего не получается. Мама меня отвозит каждый день к бабушке, а та меня очень сильно закармливает (бабушка с ожирением). А если не есть, она жалуется матери, и та на меня орёт. Если я пытаюсь правильно питаться, они на меня орут, потому что думают, что я якобы худая. Каждый день делать очень сложные тренировки - не выход, они мне не помогают :( Завидую тем, кто может прямо сейчас начать правильно питаться. Удачи вам, вы всё сможете)
Мне 11 лет, вешу 71 кг, рост 158 см. Что мне делать?
Мне 12 лет, рост 156 см, вес 48 кг!! Очень хочу похудеть, но родители против. Начала не есть в школе. Маме говорю, что ем:( Родители заставляют есть дома. Хочу весить 39 кг.
Мне 12, рост 162 см, вес 43 кг где-то. Не так уж много, но я вижу, что плотнее своих подруг, вроде даже целлюлит есть... Я ненавижу спорт, больше люблю сидеть и рисовать, читать. Пытаюсь ограничить себя в еде, но постоянно срываюсь. Что делаааать?😭😭
11 лет, 44 кг при росте 149 см. Мне бы до 40 хотя бы скинуть, а лучше 38-39 кг.
Мне 12, рост 150 см, а вес 46 кг. Хочу похудеть к лету, чтобы хорошо смотреться в купальнике. Пытаюсь есть намного меньше, чем надо и не есть после 18.00. Но часто срываюсь. Почти все в моём классе весят примерно 40-43 кг. Мне бы весить хотя бы 43...
Мне 12, рост 150, вес 56-57 кг. Мама говорит, что я нормальная, что у меня переходный возраст и всё придёт в норму. Только вот когда? Меня травят и обзывают жирной коровой. Не обращать на это внимание просто невозможно. Я пытаюсь питаться правильно, ем фрукты и овощи, питаюсь 3 раза в день. Я очень хочу похудеть хотя бы до 50 кг, а лучше до 43.
Рост 157, вес 56, 12 лет - нормально? Если нет, дайте, пожалуйста, какие-нибудь советы. Хочу похудеть до 42 кг.
Ты просто шик, у тебя всё хорошо сбалансировано. У меня рост 153 см, вешу 41 кг. Так что, если ты будешь с ростом 157 весит 42 кг, - это будет слишком)
Мне в июне 13, рост 160 см, вес 57 кг. Я, в принципе, стройная. Думаю, кости тяжёлые, грудь почти 2, попа тоже есть.
Я в 11 лет ростом 142 см, весом 32 кг. Хочется сбросить где-то 2-3 кг.
Ты везучая, тебе не нужно худеть! Если скинешь ещё 2-3 кг, - это будет уже перебор( Ты правда слишком худая, не надо переусердствовать, зайка)
Ну знаешь, из-за моего милипузерного роста это выглядит будто я вешу 37...
Привет. У меня рост 141 см в 11 лет, вес 32 кг. На калькуляторе это норма, но хочу похудеть до 29 кг. Мне некомфортно в своём теле( Можете дать советы или каналы с тренировками?
Как я всех понимаю. Я тоже очень хочу похудеть. Мне сейчас 11 лет, вес 53 кг, рост 163 см. Я бы хотела похудеть хотя бы до 46((
Мне 11 лет, зовут Даша, рост у меня 152 см, а вес 37-40 кг. Мне мама говорит, что я очень худая, но я же знаю, что это не так! Она сама весит где-то примерно 110 кг. А я хочу весить хотя бы 30-35 кг! Очень хочуууу!
Это нооормааа. Мне тоже 11, но рост 153 см, я вешу 41 кг. И это тоже норма. Если ты будешь весить 30-35 кг, то это может превратиться в серьёзное заболевание.
Мне 11, рост 170 см, а вешу 75 кг примерно, скорее всего, больше... Родители говорят, что все нормально. Это вообще не так.
Спасибо большое за информацию. Мне 11 лет, я вешу 41 кг (с ростом 153 см). Родители очень часто говорят, что это не норма, но я прочитала комментарии и вроде я в порядке. Желаю удачи всем, кто хочет похудеть!
Мне 12, рост 151, вес 62. Я ем в день 1-2 раза и то неплотно. 3-4 раза в неделю 2-2.30 часа занимаюсь волейболом, очень много хожу и ещё иногда дополнительно тренируюсь дома, но у меня не получается ни похудеть, ни прибавить сантиметров к росту. Можете дать хоть какой-нибудь совет? Прошу...
Мне 12 лет, рост 160, вес 50. Всё вроде норм, но у меня толстые ляжки и раньше был небольшой рост. И из-за этого казалось, что я толстая, тоже занимаюсь спортом (хоккей), но мне это не помогало набрать рост и сбросить вес. Я попробовала стоять на голове - через 2 месяца я выросла на 7 см и главное, что у меня пропали ляжки.
Мне мама вечно говорит, что надо худеть, но мне что-то не хочется. Все в классе весят 40-47. Я так же хочу весить!!!!!!!
Спасибо, давно хотела похудеть, но не знала как. Мне 11 лет, рост 165, вес 60 кг. вот. Мама говорила, что я нормально вешу, но я понимала, что это не так. Хотелось бы особенно похудеть в бедрах, потому что у меня длинные ноги, пока что друг об друга не трутся.
Приветики!) Мне 11 лет, рост 143, вес 31. Скажите, пожалуйста, это нормально? Только не буллите из-за роста, обычно в 11 у всех он 160, а я /...).
Мне 11, и мой рост 155, и вешу я около 60 кг. Для меня это очень много, ну как я считаю. Моя мама иногда говорит, что нужно худеть. Ну также говорит, что для моего роста и возраста это норма. Но я так не считаю. Из-за этого я начала заниматься спортом по утрам, ну конечно, уж не каждое утро, когда только могу. Зарядка по утрам не так уж и сложна, ну это для меня. Пытаюсь поменьше есть сладкого и мучного. Сама я хочу похудеть хотя бы до 40-45 кг. Удачи мне и всем, кто худеет.
Я занимаюсь спортом с первого класса и у меня толстые ляжки. Сейчас я в 6 классе и так не могу сбросить вес. Я садилась на диету и не ела мучное, но это плохо повлияло на моё здоровье, так что если сядешь на эту диету, то будь аккуратна, и спорт не так сильно помогает.
Мне 11, и я вешу 70 кг, мой рост 158 см. Меня в школе обзывают, и я из-за этого комплексую.
Я Поля, мне 11 лет, я вешу 65 кг при росте 159 см.
У кого-нибудь получилось за месяц сбросить? Можете, пожалуйста, эффективные тренировки посоветовать на живот или бока? У меня рост 162, вес 55. Из-за того, что я не ношу обтягивающую одежду, все думают, что я худая, но я знаю, что это не так.
Пожалуйста🤗, помогите похудеть!!!!! Я тоже дам вам какой-нибудь совет!!!!! 😍🤗🤩😉🥰
Мне 11, рост 149 см, вес 39 кг. Раньше весила 45 кг. Этот сайт мне очень помог похудеть. Спасибо🤗
Я вешу 40, а мне надо 25. Очень хочу.
Мои 12 лет при росте 161 см и 58 кг. Подруги говорят, что я нормально выгляжу, но родители дома гнобят.
Моя мама не понимает этого и заставляет есть, что дала 😞
Мне 11, и при росте 152 я вешу 48,8-49,1...
Мой рост 168, а вес 62. Мне кажется, что я пухленькая.
Как я вас понимаю. Я весила в 11 лет 56 кг и резко начала толстеть в 12 лет. За месяц я набрала 64 кг. Не знаю, как все говорят, кушай, ты и так не ела, а мама говорит, вырастешь ещё.
12 лет, вешу 50 кг, рост 160 см. Мои одноклассники весят максимум 40, а я высокая и худая, но толстые ляжки. Занимаюсь спортом, садилась на диету, но не такую, чтобы голодать, а есть в меру. Но не вышло, не понимаю, как избавить от ляжек и толстой попы.
Мне 11 лет, мой рост 160 см, и вес 45 кг. Я хочу весить 35 кг.
Ты худенькая.
Мне 11, рост 160 см, вес примерно 53-56 кг. Я не ем вредную пищу, занимаюсь спортом, но как-то всë ровно комплексую... Хочу убрать живот...
У меня рост 152, вес 46 и 11 лет.
Я тоже😉
Привет! Мне 11 лет, мой рост 150, а вес 47. Я уже и спортом занималась (не помогло). Я хочу похудеть хотя бы до 35. Мои подруги весят максимум 37, им тоже 11. Помогите, пожалуйста.
Я при росте 140 вешу 29 кг, хочу 22 кг.
Прочитав комментарии, заметила, что мама всем говорит, что у них нормальный вес, а мне мама наоборот говорит.
Спасибо за советы, а то я в свои 11 вешу 42, а рост 148 см. А про мои ляжки я вообще молчу(
Мне 11, и я вешу 49-50, и меня постоянно упрекают родители.
Пипец
Я вешу 47,6 при росте 149 мне 11 у меня из за этого комплекс, я очень стесняюсь своих щёк, больших ляшек и живота((
Я в 11 вешу 51.. я хоть и пухленькая, но не жирная
Мне 11 и я вешу 68 блин
Я в 11лет вешу 45 кг в росте 150 см и я не понимаю хорошо или не очень мама говорит что норм
Здравствуйте меня зовут Малика мне 11 лет рост 165 и 55,5 кг пожалуйста помогите похудеть до 35 кг за неделю или за месяц
Мне 10 лет рост 150 и вес 45
Мне 11,5 лет и я вешу 45,5 смотря на эти цифры думаеш ну вроде норм но нет! Я тоже очень хочу похудеть что бы весить хотя бы 37
Мне 11 при росте 145 я вешу 42 мама с папой говорят что я толстая я хочу весить 38-39 кг. При этом я занимаюсь физ нагрузками то есть я делаю:приседания 20-40 раз, пресс 30-60 раз и планка 1 мин но это не помогает!
Мне 12 рост 168, а вес 75, хочу вес 50 кг
Нашли себе проблему, вот я страдаю, меня обзывают за живот из за этого я начала в шк, не есть только дома 1 раз поем за день и всë, а сейча с летом я просто голодаю ем в день 1 раз, мне 12 в этом году 13 мой вес 72 или 70 я хочу весить хотя бы 65
Я вешу 39 при росте 150 и возрасте 11 лет мне это не нравится и я хочу скинуть 2 кг хотела 9 но врач сказала что это слишком много остановилась на двух кг мама и бабушка говорят что и так всё нормально но я так не думаю извинится кого оскорбила❤️
А можно с вами худеть? 😉❤️
Меня зовут Ульяна мне 11 лет и у меня вес 51, худею, за 10 дней похудела на 2 кг. У меня рост 156-157 примерно, оооочень хочется весить 45 кг, а лучше 40. Скажите, как похудеть за 3 недели на 10 кг, оооочень нужно, 😭 и скажите как похудеть в ляшках???)