Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама — прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика. Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.
О сне в целом
Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.
Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.
Норма сна — понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.
В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка — от 1 до 3 часов.
Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.
Мнение доктора Комаровского
Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна — это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.
Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько — это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.
Необходимость дневного сна
Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.
Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.
Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность — 50-70%.
Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.
Коррекция режима
Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.
Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.
Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.
Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно — прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.
Чем меньше здоровой активности — тем хуже дневной сон ребенка. Поэтому если родители жалуются, что чадо «днем спит обычно хорошо, но в последнее время перестал ложиться», Евгений Олегович советует просто пересмотреть его образ жизни, добавить прогулки, спорт, придумать новые развлечения.
Полезные советы
Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться. Лучше всего выбрать ортопедический матрац.
До 2 лет ребенок должен спать без подушки. Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.
Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их. Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить — в этой ситуации общая задача родителей и медиков.
Калькулятор овуляции
Калькулятор беременности
Калькулятор роста и веса
Календарь развития ребенка
Календарь введения прикорма
Календарь прививок по дате рождения
Примеры по математике
А что делать, если дневной сон пропал у ребенка 2,5 лет после рождения второго ребенка?.. Даже если младший заснул на полчаса-час, за это время не удается уложить старшую - хотя она трет брови, иногда глаза, клюет носом, и в течение часа лежим на кровати, начитывая сказки... Т.е. спать хочет, но упорно не засыпает.
Что делать, если у 4-летнего ребёнка пропал сон? Не хочет спать даже вечером, ложиться не раньше 23:00.
Ребенок перестал спать днём ещё в 2.3 года, может полежать, но не спит.
Моей дочери 3,5 года, до сих пор спит в обед. Если не давать спать, то все равно уснет на ходу часов в 7 и потом в 9-10 просыпается и полночи играет. Как быть? Пусть спит в обед? Я подумала про садик - там ведь дети до выпуска спят в обед и ничего. Моя в сад не ходит...
Дневной сон до 7 лет - это норма.
Как так не давать спать ребенку? Ребенок должен спать в обед, а вы не даете... Он засыпает на ходу...
Моей старшей 8 лет, весь первый класс мы в обед спали и сейчас в выходные, когда нет школы, она с младшими с удовольствием ложится в обед.
Мне 30, и я с удовольствием ложусь спать с детьми.)))
Моему малышу 6 месяцев, встаёт в 9 утра, ложится в 20:00. Как его покормить перед сном?
Александра, как кормить перед сном? Вы до 6 месяцев ни разу не кормили ребенка во сне? У меня он даже не просыпается, поест и дальше спать, просто предложите бутылочку или грудь, сосательный рефлекс есть, ребенок начнет есть, как наестся - продолжит спать.
До 3 месяцев у нас дневной сон был по 5-10 минут, после 3-х месяцев - полчаса, бодрствование - 1,5-2 часа. Невролог говорит, что все хорошо - значит, такой ребёнок, но в этом возрасте ребёнок должен спать больше.
Вообще, не хорошо: ребенок не отдыхает, и мозг его тоже. Нервная система страдает. Нужно продлевать сны, учить этому ребенка.
Такая же ситуация.
А что делать, если у двойни в 1,5 года ещё два сна?
Это норма! На один сон переходят с двух лет.
Дети в год на 1 сон уходят. Какие 2 сна до 2 лет?
2 дневных сна в этом возрасте и есть обычно. И только когда малыши становятся постарше, спят один раз днем - уже в садике, как правило.
На один сон уходят с двух лет. Вы что-то путаете!
Да, я до 2,6 на 2 сна укладывала. Заметила, те, кто резко и раньше 2 лет перешел с 2 снов на один или очень мало спал один сон, были нервными и возбужденными и ночью плохо спали.
У меня сын в год стал спать один раз по 2-3 часа. Прекрасно себя чувствовал, засыпал быстро. Всё-таки детки все разные и далеко не всем надо спать до двух лет два раза. Смотрите по своему ребенку, если он весел, играет, гуляет, хорошо кушает, в хорошем настроении, спокойно засыпает, значит режим ему подходит, и не важно, что все кругом трубят, будто бы он должен спать больше!