Витамин Е является одним из важных для детей соединений, а его нехватка грозит проблемами с обменными процессами и иммунитетом. Она также проявляется снижением активности и нарушениями роста ребенка, поэтому такой витамин должен ежедневно поступать в детский организм с пищей или с витаминными препаратами.
При этом перед покупкой поливитаминного комплекса или препарата витамина Е каждой маме следует узнать, можно ли восполнить нехватку такого соединения продуктами питания и как правильно применять аптечные добавки с витамином Е.
Действие витамина Е
Данный витамин, который также называют токоферолом, представляет собой жирорастворимое вещество, оказывающее такое действие на организм:
- Благодаря антиоксидантному эффекту витамин Е препятствует воспалительным процессам и защищает клетки от повреждений.
- Данный витамин важен для функционирования сердца и работы эндокринной системы.
- Витамин Е участвует в окислительных процессах и свертывании крови.
- Достаточное количество этого витамина важно для поддержки иммунитета.
- Токоферол благотворно влияет на сосудистые стенки и защищает от разрушения эритроциты.
- Присутствие витамина Е важно для функционирования мышц, усвоения витамина А и более быстрой регенерации тканей при повреждениях.
Потребности в детском возрасте
Витамин Е должен ежедневно поступать в организм ребенка в зависимости от возраста в таком количестве:
|
До года |
3 мг |
|
В 1-2 года |
6 мг |
|
В 3-10 лет |
7 мг |
|
Девочкам старше 11 лет |
8 мг |
|
Мальчикам старше 11 лет |
10 мг |
Врачи также выделяют группы детей, у которых потребности в витамине Е повышены:
- Новорожденные, которые родились раньше срока. У таких деток усвоение жиров нарушено, а нехватка токоферола повышает риск инфекций и повреждения сетчатки.
- Малыши, у которых есть врожденные патологии усвоения жиров или болезни ЖКТ, при которых всасывание питательных веществ ухудшено. При этом деткам с муковисцидозом назначают синтетический водорастворимый витамин Е.
Продукты с витамином Е
Токоферол содержится в разных продуктах – как животного происхождения (из них он усваивается лучше), так и растительных. Грудные малыши получают данный витамин из материнского молока, а кроха на искусственном вскармливании – из обогащенной витаминами смеси. Когда приходит время знакомства с прикормом, малыш начинает получать токоферол и из новой пищи, которую пробует.
Чтобы ребенок постарше не ощущал нехватку витамина Е, в его рацион следует включить:
- Растительные масла (особенно нерафинированные).
- Семечки подсолнечника и тыквенные семена.
- Пророщенное зерно.
- Орехи и арахисовое масло.
- Бобовые.
- Судак, лосось и другую рыбу.
- Говядину и говяжью печень.
- Яйца.
- Картофель.
- Облепиху и чернику.
- Шпинат.
- Абрикосы и курагу.
- Яблоки.
- Сметану и молоко.
Мамам следует помнить, что термическая обработка приводит к частичному разрушению этого витамина. По этой причине растительные масла лучше всего добавлять в готовые блюда, орехи следует предлагать детям не жареными, а тепловая обработка овощей должна быть короткой.
Добавки с витамином Е
Виды и формы выпуска
Все добавки, ингредиентом которых выступает токоферол, можно разделить на однокомпонентные (содержат лишь витамин Е) и многокомпонентные (включают другие витамины, минеральные соли и прочие ингредиенты). Витамин Е в их составе бывает натуральным или искусственным. Считается, что токоферол из натуральных источников вдвое эффективнее синтетического варианта.
Препараты выпускают в разной форме – капсулы, жевательные пастилки, жидкий масляный раствор, сироп. Для грудничков более предпочтительны добавки в каплях, так как их дозировать в раннем возрасте удобнее, а пастилки и витамин Е в капсулах дают детям старше шести лет, способным их проглотить.
Часто болеющим малышам рекомендуют принимать комплексы, в которых витамин Е совмещен с аскорбиновой кислотой и витамином А. Для профилактики нехватки токоферола ребенку можно давать комплексы Пиковит, Алфавит, Супрадин, Витрум, Сана-сол, Мульти-табс и другие.
Показания
Препараты, в которых токоферол выступает главным компонентом, назначают лишь при гиповитаминозе данного вещества, который подтверждают анализом крови. Предписывать такие витаминные добавки в детском возрасте должен лишь врач.
Витамин Е в составе поливитаминов рекомендуют принимать при:
- Частых простудах и ОРВИ.
- Дефиците веса в раннем возрасте.
- Несбалансированном питании ребенка.
- Высоких физических нагрузках.
- Периоде восстановления после заболеваний.
- Переутомлении.
- Проживании в районе, где неблагоприятная экологическая и радиационная обстановка.
Противопоказания
Витаминные добавки, включающие токоферол, не дают при наличии непереносимости какого-либо их компонента. Также препараты с витамином Е не следует давать детям с железодефицитной анемией, поскольку токоферол может ухудшить их состояние. При серьезных заболеваниях и проблемах со свертыванием крови применение витамина Е должно быть осторожным.
Инструкция по применению
Витаминные добавки в каплях дозируют с помощью пипетки, а пастилки и капсулы дают ребенку разжевать или проглотить во время приема пищи. Важно соблюдать рекомендованные врачом дозы и не забывать о возрастных ограничениях, указанных в инструкции к препарату.
Так как лучшим временем приема витаминов считают утро, то зачастую поливитаминные комплексы дают во время завтрака или после него.
Передозировка
Если ребенок будет употреблять витамин Е в небольшом избытке, это не окажет отрицательного влияния на его здоровье, поскольку лишнее соединение будет выделяться с желчью. Значительно превышенная дозировка токоферола может привести к появлению головных болей, расстройств пищеварения, слабости, нарушений зрения, повышения давления крови, гормональных нарушений. Если у ребенка появились такие симптомы, препарат витамина Е следует немедленно отменить, а кроху необходимо показать врачу.
Посмотрите передачу "Жить здорово!" про витамин Е - узнаете много интересного.
Калькулятор овуляции
Калькулятор беременности
Калькулятор роста и веса
Календарь развития ребенка
Календарь введения прикорма
Календарь прививок по дате рождения
Примеры по математике
