В детском возрасте темп процессов роста и развития очень активный, поэтому для детей важно получать множество микроэлементов, витаминных соединений, белков, полезных жиров и других питательных веществ. Одним из таких важных для здоровья и развития малышей соединений выступает лецитин. В каких продуктах он содержится, чем ценен для детей и можно ли принимать его в виде витаминных добавок?
Свойства
Лецитином называет жироподобное органическое соединение, относящееся к фосфолипидам. Такое вещество выступает структурным элементом оболочек клеток (их мембран). Его постоянное поступление в организм важно для работы мозга, сердца, почек, пищеварительного тракта и других органов. Дети нуждаются в нем с самого рождения, получая его с материнским молоком, а когда пробуют прикорм – то и с продуктами питания.
Лецитин обладает такими воздействиями на детский организм:
- Укрепление и улучшение функционирования нервной системы.
- Нормализация работы головного мозга.
- Улучшение функций печени.
- Укрепление иммунной системы.
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
При его нехватке может нарушаться психическое развитие ребенка - малыш становится плаксивым и раздражительным, его сон нарушается, а мышление, внимание и память ухудшаются. Также дефицит такого соединения сказывается на двигательной активности ребенка, что проявляется быстрой утомляемостью.
Продукты с его содержанием
Основным источником лецитина для человека выступают продукты питания. Это соединение ребенок может получать из:
- Яиц.
- Печени.
- Орехов.
- Семечек.
- Рыбы.
- Подсолнечного масла.
- Бобовых (особенно из сои).
- Молочных продуктов.
- Гречки и других круп.
В добавках
Формы выпуска
Лецитин, который можно давать детям с самого раннего возраста, наиболее часто представлен гелем. В таком виде добавка не вызывает у малышей неприятия, так как гель зачастую сладкий и вкусный. Кроме того, обычно в таком геле присутствуют и другие витаминные соединения.
Для детей постарше лецитин бывает:
- Гранулированным. Такую добавку растворяют в воде или соке, смешивают с кашей, йогуртом, салатом и другой пищей. Также можно просто проглотить гранулы и запить жидкостью либо разжевать их.
- В капсулах. Их нужно глотать и запивать водой, поэтому такие добавки выбирают для детей старше семи лет.
Показания
Добавки, включающие лецитин, рекомендуются при:
- Стрессовых ситуациях.
- Несбалансированном питании.
- Высоких умственных нагрузках.
- Занятиях спортом.
- Повышенной нервной возбудимости.
- Энурезе.
- Адаптации в новом коллективе.
Противопоказания
Витаминные препараты с содержанием лецитина не назначают при непереносимости этого соединения. Комплексы с ним, включающие витамины Д и А, противопоказаны при гипервитаминозе Д или А, а также при проблемах с обменом кальция.
Из-за содержания в детских витаминах сахара такие препараты не рекомендуются при сахарном диабете.
Рекомендуем посмотреть познавательное видео, в котором подробно раскрываются все свойства лецитина и воздействие этого вещества на организм:
Названия и состав самых популярных добавок с лецитином для детей
|
Название добавки и форма выпуска (с какого возраста применяется) |
Состав и дозировка |
|
Киндер Биовиталь гель (с рождения) |
Содержит помимо лецитина 10 витаминов, фосфинат кальция, молибдат натрия и цитрат марганца. В грудном и дошкольном возрасте принимается 2-3 раза ежедневно по половинке чайной ложечки, в школьном и подростковом возрасте – по целой чайной ложке дважды в день. |
|
Супрадин Кидс гель (с 3 лет) |
Включает 8 витаминов, лецитин и бета-каротин. В 3-6-летнем возрасте назначается по 2,5 грамм два-три раза в день, а детям старше 7 лет – по 5 грамм дважды в день. |
|
Мультивитамол Доктор Тайсс сироп с лизином и лецитином (с 6 лет) |
Содержит лецитин, витамины группы В, А, Д3, Е и С, а также лизин. Назначается по 5 мл раз в день. |
|
Черникоежка гель (с 14 лет) |
Включает витамины группы В, лецитин, йод, витамины А, Е и Д3. Принимается по 5 грамм дважды в день. |
|
Лецитин Ка сладкие таблетки для рассасывания (с 14 лет) |
Содержит лецитин и аскорбиновую кислоту. Назначается по одной таблетке 5-6 раз в день. |
|
Доппельгерц актив Лецитин-Комплекс капсулы (с 14 лет) |
Содержит лецитин, витамин Е и 7 витаминов группы В. Принимается по одной капсуле ежедневно. |
Инструкция
Принимать такие добавкилучше всего во время приема пищи или перед ним. При этом важно соблюдать возрастные дозировки, указанные в инструкции, которая прилагается к выбранному препарату.
Гелевый лецитин дают детям с ложки либо намазывают на печенье или хлеб. Препарат в капсулах дают обычно перед едой. Гранулы растворяют в стакане жидкости и предлагают выпить ребенку во время еды. Оптимальной суточной дозировкой вещества считают 1-4 грамма.
Отзывы
О витаминных добавках, в составе которых присутствует лецитин, отзываются в большинстве случаев хорошо. Родители нередко покупают его и для себя, и для малышей. При этом спросом пользуются и комплексные витамины, например, Супрадин или Мультивитамол, и препараты, в которых он выступает основным ингредиентом.
Многие мамы заказывают лецитин в гранулах и капсулах за рубежом, выбирая продукцию таких популярных производителей, как Now Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition и других брендов.
Соевый лецитин покупают для девочек, а если добавка подыскивается для сына, родители предпочитают продукт на основе подсолнечника или яичных желтков.
Те, кто давал лецитин в составе витаминов ребенку, отмечают, что переносится он преимущественно хорошо, но случаи аллергии – не редкость, поэтому пробовать впервые любые витамины с ним рекомендуют осторожно.
Как вещество влияет на развитие ребенка, смотрите здесь:
Мнение доктора Комаровского о введении биодобавок смотрите в его передаче.
Калькулятор овуляции
Калькулятор беременности
Калькулятор роста и веса
Календарь развития ребенка
Календарь введения прикорма
Календарь прививок по дате рождения
Примеры по математике
