Как можно определить овуляцию в домашних условиях?

Для определения фазы менструального цикла в медицине существует множество способов. Женщина может сдать кровь на гормоны, если же она будет делать это в динамике, то врач с большой точностью сможет сообщить, когда ей ожидать овуляцию. Можно сделать УЗИ яичников, которое покажет темпы созревания фолликула. Но эти методы требуют неоднократных посещений медицинского учреждения и применяются в основном при подготовке к ЭКО, при стимуляции овуляции гормональными препаратами.

Остальные женщины вполне могут определить овуляцию своими силами в домашних условиях. Как это сделать, рассказывает данная статья.

Умение определять день овуляции и фертильное окно (дни, когда зачатие вероятно) позволяет женщине самостоятельно, осознанно принимать решение о контрацепции, а также планировать беременность. Дело в том, что у женщины нет природной возможности забеременеть в любой день цикла. Такое возможно лишь при наличии зрелой и полноценной половой клетки, с которой сольется мужская клетка — сперматозоид.

Сперматозоидов за одну эякуляцию мужчина производит до 40 миллионов, а яйцеклетка созревает в единственном числе и всего раз в месяц. Живет она недолго — от 24 до 36 часов, а потом, если зачатия не произошло, погибает, и через две недели цикл начинается заново. Именно поэтому важно уметь определять необходимый день с максимальной точностью.

В яичниках новорожденной девочки уже есть запас фолликулов, он не будет пополняться, новые фолликулы с незрелыми яйцеклетками внутри не формируются в ходе жизни женщины, расходуется именно тот, данный от рождения запас, который называется овариальным. Когда девочка достигает периода полового созревания, ее организм начинает работать циклично: каждый месяц разрывается один фолликул (редко — два).

Фолликулы растут на поверхности яичников после окончания очередной менструации. Это происходит под действием гормона ФСГ. Среди нескольких растущих пузырьков постепенно определяется лидер — доминирующий фолликул, остальные прекращают развитие до следующих циклов. В доминантном фолликуле в жидкой среде зреет яйцеклетка. К середине цикла под действием эстрогена и лютеинизирующего гормона оболочка фолликула разрывается и освобождает женскую половую клетку, которая на ближайшие сутки становится доступной для мужских половых клеток.

Сперматозоиды могут прибыть в день овуляции в течение этих суток, а могут дожидаться выхода ооцита уже в половых путях, такое происходит, если половой акт был проведен за несколько дней до овуляции. Начало периода фертильности — это и есть длительность жизни сперматозоидов. В среднем, благоприятные для зачатия дни начинаются за 3-4 дня до овуляции и завершаются через 2-3 дня после нее. Но оплодотворение всегда происходит только в период овуляции и пока живет яйцеклетка, то есть не позднее, чем через 1-1.5 суток после выхода яйцеклетки из фолликула.

У здоровых женщин, находящихся в репродуктивном возрасте, овуляция происходит почти каждый месяц. Допустимо несколько ановуляторных циклов в год (в возрасте 20-30 лет обычно 1-2 цикла без овуляции — это норма). С возрастом количество таких циклов без овуляции растет, ведь снижается выработка половых гормонов, и уже в 35 и старше женщина может до 5-6 циклов в год проживать без фактической овуляции. Поэтому с возрастом становится все сложнее забеременеть.

Определить овуляцию в домашних условиях нетрудно, но это потребует от женщины определенной ответственности и обязательности. Методы есть разные и будет лучше, если использовать их в комплексе, чтобы данные одной методики подтверждались данными другой. Тогда результаты можно получить более точные. Рассмотрим основные методы и их эффективность.

Это самый распространенный метод, который называется календарным. Он основан на среднестатистических медицинских данных о времени наступления овуляции. Весь цикл делится на две половины – фазы. Первая называется фолликулярной, в этот период растет фолликул и зреет яйцеклетка.

Второй — лютеиновая фаза, когда организм под действием прогестерона переходит к подготовке к вынашиванию малыша. Если зачатия не было, в последние дни цикла погибает желтое тело, образовавшееся на месте разрыва фолликула, уровень прогестерона снижается, начинается менструация.

Первая фаза может иметь разную длительность. А вот вторая обычно более-менее стабильна, и длится она около 14 дней (с погрешностью 1 день в большую или меньшую сторону). Эта информация дает возможность подсчитать вероятный день овуляции. Для этого из длительности менструального цикла вычитают 14 дней (длительность второй фазы, которая известна наиболее точно).

Под длительностью цикла подразумевается количество дней в промежутке между первыми днями двух последних менструаций. Наиболее часто нормальный цикл женщины находится в пределах 24-34 дней. Если ваш цикл длится менее 24 либо более 35 дней, нужен индивидуальный подход к расчету овуляции, для этого надо обратиться к врачу.

Пример: цикл у женщины длится 28 дней. Согласно методу, овуляция у нее должна произойти на 14 день цикла. При цикле в 30 дней – на 15 день, при цикле в 32 дня – на 18 день цикла.

Период, благоприятный для зачатия, определяется тоже несложно. Нужно ко дню овуляции добавить 4 дня до нее и 3 дня после нее. Так получатся границы фертильного окна – времени, когда незащищенные половые акты могут привести к наступлению беременности.

Плюсы: метод не требует финансовых вложений, глубоких математических и медицинских знаний.

Недостатки:

• этот метод не учитывает возможности сбоя менструального цикла, индивидуальных особенностей возраста и состояния здоровья женщины;
• под действием самых разнообразных факторов (от стресса до заболевания гриппом или ОРВИ) гормональный фон может измениться, он, вообще, очень нестабилен, и тогда сместятся и день овуляции, и границы фертильного окна.

Метод расчета по календарю не подходит женщинам при нерегулярном цикле. Если она даже подсчитают среднюю продолжительность своего цикла, сложив данные за несколько месяцев, то погрешность в расчетах будет слишком большой – с «размахом» погрешности до нескольких дней.

Специальные приложения и сервисы сделают все, что было описано выше, за вас: помогут вычислить день овуляции и дни благоприятного для зачатия периода до и после нее. Достаточно ввести числовое значение длительности цикла, продолжительность менструаций (от первого их дня по окончания менструальных выделений), а также указать, на какое количество циклов вам нужен расчет.

Алгоритмы подсчета точно такие же, как при самостоятельном вычислении, только все происходит гораздо быстрее.

Некоторые калькуляторы дополнительно рассчитывают вероятность зачатия ребенка определенного пола – мальчика или девочки, что является забавой и не более, ведь планирование пола по календарному методу не имеет научной обоснованности.

Плюсы:

• подсчет бесплатный, исключена вероятность досадной математической ошибки, которую женщина может допустить механически при самостоятельном расчете;
• считает быстро;
• есть возможность распечатать календарь и носить с собой.

Недостатки: такая же невысокая точность, как и при самостоятельном расчете, нет учета индивидуальных особенностей женского цикла и возраста.

Прогнозирование пола – антинаучный бред, на который вообще ориентироваться нельзя. Сторонники гипотезы указывают, что сперматозоиды двух разных видов имеют разные характеристики: мужские клетки с набором генетической информации в паре половых хромосом ХХ – живучие и медленные, а клетки XY – быстрые и подвижные, но живут меньше. Именно поэтому женщине предлагается проводить половой акт до овуляции, чтобы зачать мальчика, и в день овуляции и сутками позднее, если нужна наследница.

Репродуктологи лабораторно исследовали миллионы мужских половых клеток обоих типов. Не установлено никакой разницы между ними по скорости движения, жизнеспособности. Единственная разница – в хромосомной информации. Это значит, что вероятность зачать сына или дочь у женщины совершенно одинакова в любой день фертильного периода.

Врачи давно обратили внимание на то, что базальная температура женщины повышается во время овуляции. Базальной называют температуру базовую, внутреннюю, фактически — температуру внутренних органов. В первой половине цикла, когда созревает фолликул, и в организме преобладают эстрогены, температура не поднимается до высоких значений. В день овуляции, когда на месте лопнувшего фолликула происходит образование желтого тела, начинается выработка прогестерона, который повышает уровень базальной температуры. Именно поэтому график получается четкий, двухфазный, в нем видно снижение в середине цикла — это и есть овуляция.

Чтобы определить овуляцию по температуре, важно соблюдать строгие правила измерений и проводить замеры не менее трех циклов подряд, это позволит составить графики, которые покажут индивидуальные особенности цикла, наличие ановуляции, если она имела место быть. Также метод измерения БТ может говорить и о беременности на таких ранних сроках, на которых ни один тест еще этого не покажет.

Измерения проводят каждое утро, сразу после пробуждения, не вставая с постели, стараясь не двигаться после пробуждения.

Каждое утро замеры проводят в течение 5 минут в одном и том же месте: либо во влагалище, либо в прямой кишке, погружая ртутный термометр на 2-3 сантиметра. Данные сразу заносят в график.

Плюсы:

• метод достаточно точный, не требующий финансовых затрат;
• позволяет заподозрить не только проблемы с овуляцией, но и многие гинекологические проблемы, воспаление.

Минусы:

• расшифровка может показаться сложной, особенно при аномальном графике, может потребоваться помощь врача;
• базальная температура — показатель не самый стабильный, данные меняются при ошибках в измерении, при усталости, стрессе, болезни, после принятия алкоголя, после секса;
• метод требует точности и обязательности — измерения нужно проводить в одно время каждый день.

Изменение характера влагалищных выделений — важный симптоматический признак приближения овуляции. Шейка матки реагирует на гормональные изменения и при повышении количества эстрогенов, которое происходит за 2-3 дня до овуляции, секреция цервикального канала меняется. Предвестниками скорой овуляции являются обильные прозрачные выделения, по консистенции напоминающие сырой куриный яичный белок. Если растянуть их между пальцами руки, образуется непрерывная «нить» длиной в несколько сантиметров.

Такие выделения необходимы для продолжения рода — цервикальный секрет, представляющий собой среду щелочную, снижает частично кислотность влагалища, и это дает шансы на выживание мужским половым клеткам. Сперматозоиды, смешиваясь с цервикальной слизью, быстрее проходят по половым путям на встречу с ооцитом. Некоторые исследователи указывают, что цервикальная слизь даже выполняет роль своеобразного фильтра: благодаря пористости она отсеивает дефектные спермии и пропускает дальше качественные. Но это пока лишь гипотеза.

Шейка матки на ощупь в этот период приподнята относительно выхода из влагалища, слегка размягчена. Это можно понять, введя указательный палец или два пальца во влагалище до наружной части шейки (не забывайте о чистоте рук!).

Когда овуляция закончилась, уже на следующий день под действием прогестерона выделения меняют свой окрас — из прозрачных и слизистых они становятся белыми или лимонно-желтоватыми, непрозрачными, их количество резко снижается, и наступает период относительно «сухой», когда выделения женщину в норме не беспокоят вплоть до менструации.

Плюсы:

• метод исследования цервикальной слизи очень информативен, он поможет заметить позднюю овуляцию, обратить внимание на то, что выход яйцеклетки происходит преждевременно, что увеличит точность и эффективность и планирования, и контрацепции;
• не требует особых медицинских знаний.

Недостатки: не учитывает возможных гормональных нарушений, когда овуляция происходит без выделений либо выделения присутствуют без овуляции.

В медицине нет официального описания симптоматической картины овуляции. Это означает, что все признаки и ощущения, которые описывают женщины, носят довольно субъективный характер: они не обязательны, встречаются не у всех, не всегда, и ориентироваться на них или нет — зависит от индивидуальной чувствительности конкретной женщины.

Наиболее часто о том, что фаза плодности началась, говорит повышенное сексуальное желание. Это задумано природой как одна из составляющих механизма продолжения рода. Почувствовать усиленное либидо женщина может как за день до овуляции, так и в день овуляции.

Многие утверждают, что перед овуляцией ощущается жар в промежности, что, вероятно, связано с усилением выделений. Самочувствие в целом остается хорошим, но возможны перепады настроения, эмоциональная нестабильность и раздражительность. На гормональные изменения реагирует не только шейка матки, но и ткани молочных желез, а потому не исключено увеличение груди, умеренное набухание, многие отмечают, что соски становятся особо чувствительными.

Среди других субъективных признаков, которые женщина может ощутить физически, можно отметить незначительные неприятные ощущения в нижней части живота справа или слева (в зависимости от расположения овулирующего фолликула). У некоторых бывают слабые, мажущие кровяные (коричневатые или розовые) выделения через день после овуляции. Они могут быть связаны с тем, что при разрыве фолликула нарушается не только сама оболочка пузырька, но и кровеносные сосуды, его питавшие.

Женщины с особым восприятием боли (непереносимостью даже незначительной) могут ощутить боли в животе, в забрюшинном пространстве, тянущие боли, напоминающие менструальные. Это признак раздражения брюшины и поверхности половой железы излившейся жидкостью, которой был наполнен фолликул, а также небольшим количеством крови из поврежденных сосудов фолликулярной оболочки.

Некоторые описывают чувство наполненности внизу живота после овуляции, оно связано с действием гормона прогестерона, который удерживает жидкость в тканях. На вторую фазу цикла после овуляции также могут приходиться эпизодические проявления насморка по утрам без ринита как такового, отеков. Все это последствия воздействия прогестерона, в лечении это не нуждается.

По-настоящему плохое самочувствие в период овуляции может быть обусловлено наличием овуляторного синдрома, апоплексии яичников, прорывного кровотечения межменструального типа, угрозы разрыва фолликулярной кисты.

Тесты для определения овуляции «работают» почти так же, как тесты на беременность, с той лишь разницей, что нанесенные на полоску реагенты реагируют не на гормон беременности ХГЧ, а на лютеинизирующий гормон ЛГ. Соответственно, за 1-2 дня до овуляции, когда наблюдается пик ЛГ в организме, тесты дают яркую вторую полоску.

Начинать тестирование нужно с началом фертильного окна, то есть примерно за 4 дня до предполагаемой по календарю овуляции. В упаковках с овуляционными тестовыми системами присутствует обычно 5 полосок. Проводить тестирование необходимо ежедневно в одно время, перед тестом желательно не пить жидкость в течение 4 часов. Утренняя моча считается не самой подходящей для определения овуляции, лучше выбрать для этой цели удобное время в период с 10 утра до 8 вечера.

Существуют мини-микроскопы, которые позволяют определить овуляцию по слюне или влагалищным выделениям. Их действие основано на способности эстрогена (гормона овуляции, как мы помним) удерживать в физиологических жидкостях калий и натрий. Из-за этого высохшая на тестовом стеклышке слюна имеет при изучении в окуляре характерный рисунок, напоминающий веточки папоротника или рисунок на зимнем морозном окне. В остальные дни женского менструального цикла таким рисунок не бывает.

Плюсы: точность овуляционных тестов значительно выше, чем у календарного метода без теста.

Недостатки:

• точность не 100%-ная, хотя производители и заявляют о высокой эффективности;
• многоразовые электронные тестовые системы более точны, но стоят дороже, да и одноразовые тесты — не самое дешевое удовольствие.

О том, как определить овуляцию в домашних условиях без теста, смотрите в следующем видео.