Как научить ребенка кататься на лыжах?

Активный образ жизни полезен и взрослому, и ребёнку, поэтому разнообразие досуга, который выбирает для себя семья, позволяет им весело и продуктивно проводить время. В летнюю пору хватает развлечений на любой вкус, а зимой выбрать что-то увлекательное становится гораздо труднее. При наличии снега в окрестности, всегда можно покататься на лыжах и сноуборде, привлекая к этому всю семью. Если взрослые уже умеют кататься на лыжах, они должны правильно объяснить ребёнку, как это делать, рассказать все особенности и нюансы процесса.

В тех регионах, где снег зимой – явление обычное и привычное, очень часто семьи проводят выходные и праздники на лыжах, коньках и другом снаряжении. Многие школы включили процесс обучения катанию на лыжах в учебную программу, поэтому родителям нелишним будет заранее поработать с детьми, научив их стоять, ходить и кататься на лыжах.

Данное занятие представляет собой сложно координационное действие, где руки с ногами должны работать вместе, а тело в этот момент сохраняет баланс и держит равновесие.

Поскольку кататься на лыжах не так-то просто, дети не с первой попытки могут встать на них и поехать. А значит, нужно проводить обучение, тренировки и пошаговые упражнения, чтобы добиться желаемого результата. Чтобы научить дошкольника уверенно стоять на лыжах, важно правильно подобрать ему снаряжение, одежду, и давать посильные задания, чтобы малыш совершенствовался и рос самостоятельно.

Если родители хотят привить ребёнку любовь к спорту, активному досугу, важно не только говорить об этом, но и показывать на личном примере. Увидев, как папа с мамой катаются с горки на лыжах, малыш сам захочет присоединиться к ним и станет трудиться ещё более усердно.

Планируя процесс обучения детей катанию на лыжах, первое, о чём нужно задуматься, это покупка оборудования и соответствующей одежды. Условия на склоне отличаются от привычной ребёнку повседневной обстановки, когда он гуляет на улице. Усиленный ветер, влага от снега – всё это требует использования современных лыжных костюмов и комбинезонов.

Этот вариант удобнее для детей, которые быстро растут, так как длину одежды можно варьировать благодаря подтяжкам на штанах. Крутка внутри оснащена специальными вставками, не дающими попасть снегу и ветру под неё.

Не менее важно позаботиться о том, что будет надето на голову. Обычные шапки в этом случае будут не очень удобными, так как смогут защитить только волосяной покров и уши ребёнка, а лицо останется открытым. Чтобы не дать холодному ветру обдувать нежную кожу детей, лучше использовать шапку по типу балаклавы, которая оставляет открытыми лишь глаза. Чтобы защитить глаза, необходимо надевать специализированные очки, в которых легко и удобно кататься.

Очень важным нюансом будет обувь ребёнка. Если родители выбрали лыжи без ботинок, то обувь крохи должна быть достаточно жёсткой, прочной, а главное, иметь правильный размер. Если в повседневной жизни дети могут носить ботинки, кроссовки, туфли любого размера, и особых проблем, кроме небольшого дискомфорта, не ощутят, то в лыжном спорте необходимо покупать обувь только по размеру, иначе юный спортсмен может травмироваться.

Как только вопрос с обувью и одеждой решён, следует переходить к экипировке. Ребёнку в процессе обучения катанию на лыжах необходимо иметь:

• лыжи;
• лыжные палки;
• шлем.

Если купить крохе деревянные лыжи, то при неправильной эксплуатации и частых падениях он их быстро сломает. Пластиковое снаряжение очень прочное, но имеет высокие показатели скольжения, что новичку будет идти только во вред.

Высота лыжи для самых маленьких должна быть ниже роста ребёнка на 10-15 см, так же, как и палки. Если обучение проходит для детей школьного возраста, то для них можно выбирать классические лыжи, которые будут выше роста ребёнка на 20 см, комбинированные – на 15 см, а коньковые – на 10-15 см. Классические лыжные палки будут ниже коньковых на 10 см, что нужно учитывать при выборе инвентаря.

Очень важно надевать шлем в процессе обучения и катания, так как он позволит защитить голову от ударов, которые будут случаться довольно часто, пока ребёнок постигает азы мастерства. Чтобы не ошибиться с подбором защиты на голову, её нужно мерить. Если изделие легко надевается на шапку, не давит, но и не болтается свободно, значит, это и есть нужный вариант. Использование качественной экипировки даст возможность быстрее научиться катанию на лыжах и при этом уберечься от получения травм и ушибов.

Чтобы научить ребёнка кататься на лыжах, нужно приложить достаточно много времени и сил, позволив овладеть всеми этапами этого процесса.

Постепенное и планомерное освоение материала позволит быстро постичь владение лыжнёй и научиться кататься как дошкольникам, так и детям школьного возраста.

• Первое, чему нужно обучить ребёнка, это ходить на лыжах. Походка с лыжей на ноге существенно отличается от обычной, поэтому её нужно потренировать, показать, как делать нужно, а чего не следует допускать. Необходимо освоить упражнение «Аист», при котором нужно стоять на одной ноге, а вторую согнуть в колене и удерживать лыжу в горизонтальном положении. Важно научить ребёнка ходить вбок, переставляя лыжи на примерно равное расстояние, удерживая при этом равновесие. Такое упражнение называется «Заборчик», оно положительно влияет на подготовку юных спортсменов.

• Следующее упражнение, которое нужно освоить, это «Плуг», позволяющий поворачивать и объезжать препятствия. Благодаря постановке ног, в которой носки находятся на расстоянии 10 см друг от друга, а задняя часть шире, есть возможность сбросить скорость и подготовиться к манёвру. Устанавливая опорную лыжу на ребро, а вспомогательную оставляя на снегу, можно за счёт наклона корпуса повернуть в нужную сторону. Осваивая такие упражнения, стоит показать и варианты падения, среди которых наиболее удачным является сваливание набок. Чтобы избежать такого исхода, нужно уметь тормозить, и этот этап будет следующим в обучении. Постепенно сводя носки лыж вместе и сгибая колени, можно добиться снижения скорости.

• Чтобы ездить на лыжах уверенно, можно попробовать с ребёнком упражнение «Самокат», суть которого состоит в том, что нужно стоять на одной лыже и толкаться ногой от снега, стараясь проехать на ней как можно дальше. Работать нужно на каждой ноге, не используя палки. На первых порах рекомендуют вообще от них отказаться.

• Использовать лыжные палки можно при езде классическим ходом: бесшажным и одношажным вариантами. Первое упражнение предполагает использование палок в качестве единственного толчкового инструмента, благодаря которому удаётся сдвинуть с места обе лыжи одновременно. Усложнить упражнение можно при помощи добавления движения одной ноги – это одношажный ход. Такие упражнения позволят научить ребёнка ездить на лыжах, уверенно держа равновесие и набирая определённую скорость. Имея такую базу, школьников можно учить и коньковому ходу, для самых маленьких не стоит вводить этот элемент, так как он довольно сложный и опасный.

• Научившись правильно выполнять все упражнения, можно пробовать ехать на беговых и на горных лыжах, выбрав в итоге те, что больше понравятся. На протяжении всего обучения важно следить за позой юного спортсмена: его колени должны быть согнуты, а тело наклонено вперёд. Если не соблюдать эти простые правила, очень просто потерять равновесие и упасть.

• В процессе обучения и совершенствования нужно выбирать оптимальные трассы для работы. Самым маленьким нужно учиться только на ровном снегу, тем, кто освоил азы, спускаться с небольшой горки, а ребятам, которые хотят попробовать свои силы – подниматься на небольшую возвышенность и правильно с неё съезжать. Стоит выбирать подходящее время для учёбы, чтобы на спусках было как можно меньше людей, что позволит избежать неприятных столкновений.

• Работать с детьми нужно спокойно, уверенно и не спеша, каждый ребёнок имеет свои темпы обучения, и это нужно понимать, принимать и уважать, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Как поставить ребенка на лыжи, смотрите в видео.