Как научить ребенка делать колесо?

Физическая активность является наиболее важным фактором полноценного и правильного развития ребенка. Чтобы малыш получал необходимые навыки и умения, важно дозированно давать ему разнообразные гимнастические упражнения. Одним из полезных и сложно координационных заданий считается колесо. При правильном обучении этого элемента дети довольно быстро смогут освоить его и приступить к более сложным упражнениям.

Любой ребенок любит двигаться: кому-то нравятся танцы, кому-то кувырки и разнообразные трюки, кому-то бег и все, что с ним связано. Независимо от увлечений ребенка, любой родитель должен сделать максимум, чтобы полноценно развить тело малыша, подготовив базу для правильного функционирования организма в будущем. Оптимальным решением станут занятия в секциях гимнастики, общей физической подготовки и подобных кружках, но все это вполне можно выполнять в домашних условиях, если знать правильные подходы к обучению.

Если родители имеют определенные знания и навыки в работе с детьми, они успешно могут проводить домашние занятия, если такой возможности нет, то лучше отвести ребенка в спортивную секцию. Гимнастика, акробатика и многие другие тренировки позволят укрепить тело малыша, организовать его, сделать более дисциплинированным.

Любые тренировки начинаются с общей физической подготовки, которая постепенно развивает все мышцы тела ребенка. Как только дети становятся сильнее, можно начинать обучение специальным упражнениям. Одним из наиболее интересных, увлекательных и эффектных является колесо. Выполнение переворота всего туловища на 360° выглядит просто, но на самом деле это сложное упражнение, требующее обучения.

Выполняя колесо, ребенок получает массу положительного воздействия на организм:

• идет равномерное укрепление всех мышц организма, связок и суставов;

• производится тренировка вестибулярного аппарата ребенка;

• имеет хорошее воздействие на координацию и равновесие;

• позволяет развить дополнительную гибкость, а также сделать тело более мобильным;

• имеет положительное влияние на позвоночник детей.

Выполняя колесо, мальчики и девочки улучшают свое физическое состояние, получают опыт выполнения специальных упражнений и при желании могут работать над более сложными элементами.

Помимо очевидной пользы, колесо может представлять собой и определенную опасность. Можно отметить ряд противопоказаний.

• Слабо развитый вестибулярный аппарат. Для проверки необходимо повернуться вокруг себя до 10 раз и остановиться – если шатает сильно и тошнит, значит, вестибулярный аппарат развит слабо, и выполнять колесо не стоит.

• Явные проблемы с позвоночником: грыжи, смещение дисков, сколиоз и другое. Специфическая нагрузка может иметь негативные последствия и еще сильнее усугубить имеющиеся проблемы.

• Травмы конечностей. В процессе выполнения колеса необходимо толкаться стопами и опираться на кисти рук, при проблемах в любых из конечностей есть риск неправильного выполнения упражнения, что приведет к травме или же усугублению проблемы с конечностями.

Выполнение колеса задействует все мышцы тела ребенка, поэтому их важно правильно подготовить. Начиная с 4-летнего возраста можно работать с ребенком над освоением этого элемента. Более осознанно колесо будет получаться у мальчиков и девочек в 5-6 лет. Чтобы научиться делать колесо, сперва важно подготовить тело. Наиболее подходящими общефизическими нагрузками для этого будут:

• приседания – для развития силы в ногах;

• отжимания – позволяют развить верхний плечевой пояс;

• прыжковые упражнения на силу, ловкость и координацию всего тела;

• упражнения на растяжку – наклоны, полушпагаты, шпагаты, работа с гибкостью спины, можно выполнять корзинку и мостик, чтобы полноценно развить и растянуть максимально большее количество мышц;

• гимнастические элементы – березка, велосипед, махи, упражнения на разные группы пресса, планка на руках и локтях.

Систематическое повторение таких упражнений, добавление новых и использование подводящих заданий позволят подготовить тело ребенка к освоению более сложного координационного упражнения – колеса.

Освоить этот элемент за 5 минут вряд ли получится, так как важно иметь сильные руки, которые выдержат весь вес тела в момент переворота, сильные ноги для толчка и приземления, а также хорошо развитый вестибулярный аппарат – он позволит устоять на стойке на руках и не упасть.

Тренер или родитель должен в первую очередь психологически настроить ребенка на основную цель его работы. Взрослые и дети боятся нового и неизведанного, особенно если это может быть опасным для жизни или здоровья. Чтобы в процессе выполнения упражнений не возникло трудностей, важно объяснить детям, что колесо не представляет собой нечто опасное, это интересное и увлекательное упражнение, которое понравится каждому.

Чтобы избежать травм, важно рассказать технику безопасности в процессе выполнения основного элемента. Каждый ребенок должен знать, что пока его тело не готово к выполнению колеса, он не должен пробовать его делать, особенно без присмотра взрослого. Правильно настроив детей, можно начинать тренировочный процесс.

Еще одним фактором, который позволит быстро добиться поставленной цели, является выбор спортивной формы и места для занятий. Дети должны быть одеты в специализированную одежду, которая не будет сковывать движения, не будет мешать или отвлекать их. Тренироваться лучше всего в спортивном зале или просторном помещении, где есть необходимое спортивное оборудование. Чтобы подготовка к освоению колеса не была опасной, важно иметь мат или гимнастические коврики, которые уберегут ребенка от удара в результате любого падения.

Как только ребята готовы к тренировкам, одеты, физически подготовлены и желают научиться переворачивать свое тело на 360°, можно начинать процесс обучения.

В процессе обучения колесу, особенно для начинающих, важно еще раз рассказать технику безопасности, настроить детей на то, чтобы они не боялись, четко и внимательно выполняли задание тренера. Очень важно поэтапно подводить мальчиков и девочек к выполнению главного элемента, используя при этом подводящие упражнения.

• Перепрыгивание через препятствие. В качестве препятствия можно использовать любой предмет: гимнастическую палку, скакалку, канат, главное, чтобы ребенок не боялся перепрыгнуть. Для отработки навыка перемещения тела из точки в точку необходимо стать с одной стороны от преграды, поставить обе руки поочередно на пол и перепрыгнуть ее ближней, а затем дальней ногой.

• Ласточка – для обучения колесу необходимо научить детей выдерживать одну линию от кончиков пальцев до пят. Не сложным, но очень полезным упражнением будет поднимание ноги и переведение туловища в горизонтальную плоскость. Важной особенностью является удержание туловища, рук и ног на одной линии. Выход в позицию и возвращение должно проходить синхронно, всеми частями тела.

• Смена положения ног в воздухе. Как только дети освоят первые два упражнения, можно переходить к более сложному. Руки необходимо разместить на полу, на ширине плеч, ноги стоят рядом. Попеременно ноги отрываются от пола и выносятся вверх, смена происходит в верхней точке. Во время выполнения важно следить за детьми, так как есть определенный риск получения травм или падений.

• Выполнение колеса. Когда дети освоили все подготовительные упражнения, можно пробовать выполнять колесо. Первые попытки выполняются при помощи учителя, тренера или родителя. Когда у ребенка начинает получаться удерживать равновесие и приземляться на ноги, можно позволить ему выполнять упражнение самостоятельно, при этом находясь рядом для подстраховки.

Пошаговая инструкция:

1. основная позиция для выполнения упражнения – руки расположены по сторонам, ноги широко расставлены, тело повернуто боком, а голова в сторону движения;

2. для начала движения необходимо разогнаться – это может быть от 1 до 3-х шагов, кому как удобно;

3. правая рука размещается на полу, левая нога начинает маховое сильное движение вверх;

4. ставится левая рука, и ребенок выходит в стойку, при этом левая нога уже начинает спускаться в точку приземления, а правая выходит в вертикальное положение;

5. левая нога приземляется на пол, отрывается правая рука, затем левая и упражнение заканчивается приставлением правой ноги и принятием вертикального положение всего тела.

Для правильного выполнения колеса ребенок должен сделать хороший стартовый мах ногой, чтобы инерции хватило на перенос туловища в противоположную сторону.

Чтобы не возникал страх в процессе первых попыток, важно объяснить, что нужно делать, а чего стоит избегать, желательно проиллюстрировать своим примером или видеороликами.

Чтобы обеспечить быстрое и легкое обучение детей выполнению колеса, важно знать об определенных нюансах этого процесса. Советы специалистов могут помочь тренерам, родителям и учителям.

• Знание состояние здоровья детей, кому можно выполнять колесо, а кому нет. Не стоит пренебрегать этим пунктом, так как последствия могут быть крайне неутешительными.

• Любая тренировка начинается с общей разминки, и изучение колеса также не является исключением. Основной упор делается на разогрев всего тела, а дополнительно еще разрабатываются кисти рук, хорошо разминают ноги.

• Подготовить спортзал или место для занятия к проведению тренировки. Важно убедиться в том, что на полу нет острых, твердых посторонних предметов, которые могут повлечь за собой травмы, ушибы и ссадины ребенка. В процессе обучения стоит постелить маты или коврики, которые повысят безопасность, сделают выполнение колеса более приятным и обеспечат безопасность в случае падений.

• Прежде чем подходить к выполнению колеса, стоит провести подготовительные упражнения, которые помогут разогреть мышцы, участвующие в основном элементе. Если дети пока полностью не освоили элемент, такие упражнения стоит делать на каждом занятии.

• Страховка является важным элементом безопасности, а также позволяет детям не бояться нового для них упражнения. При помощи взрослого мальчики и девочки быстрее выполнят желаемое задание и постепенно перейдут к самостоятельному освоению.

• Важно провести с ребенком беседу, если он боится выполнять элемент. Страх не даст правильно сделать колесо, и риск падения или травм существенно увеличится. Не стоит давить на детей, лучше увеличить количество подводящих упражнений, чтобы чувство страха ушло само по себе.

• Для равномерного освоения колеса стоит выполнять его на обе ноги, это позволит лучше проработать все составные части элемента, и освоить его более качественно.

• Если у ребенка не получается сделать колесо, можно учить его прыгать через небольшой барьер, опираясь об него руками. Процесс стоит начинать с согнутыми в коленях ногами и доводить до прыжков с ровными ногами.

• Если дети боятся делать колесо в зале, можно попробовать освоить его на песке, используя игровые приемы. В процессе игры дети перестают бояться и без проблем выполняют все задания, что ускоряет процесс обучения.

Учить детей выполнять колесо несложно, главное, правильно подойти к этому вопросу, подготовив тело общефизическими упражнениями и выполнив все подготовительные упражнения. Положительная атмосфера на занятии, удобная одежда и подходящие условия для тренировки – все это позволит легко освоить сложнокоординационный элемент без проблем и забот.

Как научить ребенка делать колесо, смотрите далее.